作者简介
刘恩钊，银成教育药考辅导名师。医学硕士，毕业于北京中医药大学。现任北京某高校讲师，副高职称，主讲中医学、中药学相关课程。长期从事执业医师、执业药师、卫生职称类考试的培训工作。教学经验丰富，教学方法独特，善于将复杂难懂的知识点对比总结归纳，授课讲解重点突出，化繁为简，通俗易懂，风趣幽默，对考生的备考复习能够起到执简驭繁，举一反三，事半功倍的效果。每年培训考生数以万计，高分考生频出，深受学员的好评。入选首届《北京高等学校“青年英才计划”》，著有人民卫生出版社《Common Cold》（英文）、《国家执业药师资格考试考点速记特训》系列丛书、《实用中医中药入门》、《常见病中西药用药指导》等书、参编国家卫计委“十二五”规划教材《中医药学概论》、《中医学基础概要》等书。发表学术论文、科普文章数十篇，多次受邀作为第二嘉宾录制北京卫视《养生堂》节目。
八段锦是我国古代优秀的健身方法。是一套针对一定脏腑、病症而设计的健身功法。分别作用于人体的
三焦、心肺、脾胃、肾腰
等部位和器官。其中的第三式，调理脾胃臂单举，
可以牵拉腹腔，对脾胃中焦肝胆起到按摩作用。从而
调整脾胃功能，预防和治疗消化系统的疾患。
调理脾胃臂单举
步骤：
一、举：（吸气）
1.双手重叠，手掌朝上
2.两腿伸直；
3.右掌上举至头左上方，肘关节微屈，力达掌根，掌心向上，掌指向右；（托天）。
4.同时，左掌下按至右髋旁，肘关节微屈，力达掌根，掌心向下，掌指向前，（按地），动作略停；目视前方。
二、放：（呼气）
1.身体重心缓缓下降；两腿膝关节微屈；
2.右掌经面前下落于腹前，掌心向上；
3.左掌向上捧于腹前，两掌指尖相对，相距约10厘米，掌心向上；目视前方。
本式一左一右为一遍，共做三遍。
作用：
通过左右上肢一松一紧的上下对拉，可以牵拉腹腔，
对脾胃中焦肝胆起到按摩作用
。
我们肝从左升，肺从右降，脾胃坐镇中央而斡旋上下。形成我们体内气机的循环。通过这个功法，使得脾胃斡旋顺畅，
全身气机也得以舒畅。
同时可以刺激位于腹、胸、肋部的相关经络以及背部的穴位，达到调理脾胃和脏腑经络的作用。
对于便秘、腹泻、消化不良、腹胀等胃肠功能紊乱有调节作用。
来源 | 钊闻杏林中
ID | TCMLEZ
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