立秋清热、祛湿、润肺，吃它一键搞定！

啥？立秋刚开始，你就贴秋膘啦！？

亲爱的朋友们，今天进入立秋喽！是不是大家摩拳擦掌准备贴秋膘啦！夏天的誓言都忘记了吧~

没关系了，长肉和养生并不冲突，虽然关于立秋养生的方法多着呢，不过今天Birdy准备和大家说说我的立秋独门养生方，有没有要听的？快来举手喽~🙋

立秋我们家乡有个习俗是吃黄瓜，听说会变瘦，所以今天我准备要吃多多的黄瓜。

立秋代表着夏天的结束， 气候将逐渐转凉，人们经过一个夏天的暑热熏蒸，身体正要恢复一下，此时做好养生，可以祛病延年哦。

其实整个夏天加上 立秋这个节气都非常适合清热、排湿 ，加上我们的大中医认为金秋养肺最为适宜啦，所以我们也要注意秋燥伤肺哦~

今儿个立秋就和大家分享两个食疗方，可是我独家珍藏的，小伙伴们可以去尝试一下。

润肺清燥 百合银耳莲子粥

百合能够润肺止咳、清心安神，银耳能够润肺生津。立秋必吃，吃满15天绝对身体棒棒哒~

忽略图，我还没做，哈哈，今天中午做着吃

【 食材 】

百合 / 20g

银耳 / 40g

莲子 / 15g

冰糖 / 适量

糯米 / 50g

（如果你比较能吃还可以多加点）

【 做法 】

① 银耳用水泡发，至银耳变软，洗净，撕成小朵。莲子浸泡几分钟，洗去表面杂质。糯米洗净浸泡半小时；

② 将银耳、莲子、糯米倒入锅中，加足量的水，煮粥；

③ 煮至银耳软烂、粥浓稠，加入百合，继续煮五分钟至百合熟透， 放一丢丢冰糖进去就好了。

清热去火 鱼腥草白梨汤

经过整整一个夏季的闷热，我们身体里面积聚了一些热火，一些湿气，所以到立秋的时候容易犯牙痛，容易心烦失眠，这个时候喝鱼腥草白梨汤也是极好哒。 （刚好我最近牙疼的厉害）

昨天晚上还来了一盘凉拌鱼腥草呢~

鱼 腥草能够提高我们肌体的免疫力，而且能够清热、利尿、解毒。 直接用鱼腥草、白梨（梨子）、冰糖炖汤就好啦（ 这个量随大家心意 ）~

腰酸背痛 通通膀胱经

立秋这个节气里还有一个极好的养生法就是通一通膀胱经。 尤其是那些腰酸背疼、腰肌劳损的小伙伴更应该通一下。 那怎么通捏？就是做一个瑜伽中的摇篮式。