这是一个令所有人都会感同身受又倍受启发的TED演讲，不容错过--你有拖延症吗？
拖延症者的内心是怎么想的？他们的大脑是怎样运作的?
本次TED演讲者Tim Urban先生将用诙谐的语言，贴切的比喻和贴近你我生活的故事来为我们剖析这些问题的答案。
▽
01
在大学，Tim读的是政府专业，当时他需要写很多的论文。一般的学生写论文时，他们可能会这样安排：（看图一）你可能开头会慢一点，但第一周有这些已经足够。
图一
后期再一点点的增加，最后任务完成，非常的有条理。
Tim也想这么做，所以一开始也是这么计划的，做了完美的安排（看图二）。
图二
但后来，实际上论文任务一直出现，最后就只能这样完成了（看图三）。
图三
Tim每一篇论文都是这种情况，直到有一篇长达90 页的毕业论文，这个理应花一年的时间来做的任务。
Tim认为先前的工作方式是行不通的，这个项目太大，所以制定了计划，决定按照这样的方式工作来安排这一年。（看图四）
图四
开头会轻松一点，中期任务逐渐增加，到最后，全力冲刺一下。整体是这种阶梯式安排，一层一层走楼梯不难，但后来，好笑的事情出现了，头几个月，时光匆匆而逝还没有来得及动工，于是Tim明智的调整了计划。（图五）
图五
然后，中间的几个月也过去了，我还是一个字也没有动，眨眼就到了这里，然后两个月变成了一个月，再变成了2 周。
一天我醒来，发现离交稿日期只剩3 天了，但我还一个字都没写。我别无选择，只能在接下来的72 小时里，连续通宵两个晚上赶论文。
90 页赶出来后，我飞速冲过校园，像电影中的特写慢镜头一样，恰好在截止日期前的最后一刻交上。
▽
02
几年前，Tim决定写写拖延这件事，因为他的行为方式总让身边非拖延者感到不能理解。
他想对世界上非拖延者的人解释一下，我们拖延症患者的脑子是什么样的，为什么我们会拖延。
首先假设，拖延症患者的大脑实际上和其他人的大脑不一样。
为了验证这一点，Tim找了家核磁共振实验室，给他和另一个确定是非拖延症的人，进行了脑部扫描，将二者进行对比，
▼ 非拖延症人的大脑
▼ 拖延症者的大脑
两张是有一点不同，两个大脑都有一个理性决策人，但在拖延症患者的大脑里，还有一个及时行乐的猴子。
那这对拖延症患者来说意味着什么呢？
这意味着平时没什么异样，但一旦发生了以下的情况，理性的决策人做出理性的决策，要去做一些实际的工作。
但猴子不喜欢这个计划，所以他抢过方向盘，说道：“说实话，我们还是去维基百科上查一查NKTH 的丑闻吧。”因为我刚想起来还发生过这件事，然后我们会去翻冰箱，看看和十分钟前相比有没有什么新的东西。然后再去youtobe 看一连串的视频，从Richard Feynman 谈论磁铁开始，一直到很久很久之后看到一个Justin Bieber 妈妈的访谈才结束。
以上这些事情都得花时间，所以今天没有时间再来工作了。
所以，到底发生了什么？
这个及时行乐的猴子并非你希望是控制方向的人，他完全生活在当下，没有过去的记忆，也没有未来的概念。
他只关注两件事情：简单和开心。
但人类生活在一个现代文明社会中，而猴子完全不能理解这是什么意思，这也是为什么人类大脑中会有另外一个，理性的决策者，他使人类有能力做到其他动物无法做到的事情。
人类能设想未来，可以从大局出发，制定长期计划，可以把所有这些事考虑在内。然后做出最合理的事情。
有时，做一些简单开心的事情是很合理的，比如吃饭睡觉、享受赢得的休闲时光，所以二者也有重叠的部分。
有时二者是一致的，但有些时候，从长远的角度来看，一些更困难不开心的事情，才是合理的事情，所以就出现了冲突。
对拖延症患者来说，每次这种冲突到最后的结果都一样，都让他在这片橙色区域里耗费大量时间，这里很简单很开心，但完全不在合理圈的范围内，将这个区域称为黑暗操场。
这个黑暗操场，所有的拖延者患者都应该很熟悉，在这里发生了许多，本不应该在此时进行的休闲活动。
在黑暗操场获得的乐趣，实际并不有趣，因为这并非是应得的。这里的空气充满了内疚、恐惧、焦虑和自我憎恨—而这些都是拖延症患者常有的情绪。
所以问题是，在猴子掌握方向盘的情况下，拖延症患者如何进入这边的蓝色区域呢？
这里虽然没有这么舒适，但进行的事情都非常重要。
原来，拖延症患者都有一个守护天使，一个在他黑暗时刻，一直注视和关注他的人，这个人称为惊慌怪兽。
惊慌怪兽大部分时间都处于休眠状态，但当临近截止日期或有当众出丑的危险时，或出现职业灾难或者其他恐怖情况时，他就会突然醒来，并且最重要的是，他是猴子唯一害怕的东西。
▽
03
Tim在演讲中说到惊慌怪兽也经常出现在他的生活中，6 个月前，TED 的人找到Tim，邀请他做一场TED 的演讲。他兴奋答应了，但在兴奋之余，理性决策人似乎另有看法。
他说：“我们清楚刚才答应了什么吗？我们知道未来哪一天会发生什么事情吗？我们应该坐下来马上开始工作。”
猴子说：“完全同意你的看法，但我们应该先打开google 地图，在印度的最南边放大，然后花两个半小时的时间从大约200 英尺的高度，慢慢往上滑，直到印度的最北边，这样可以更好地了解印度这个国家。”所以那一天我就这么做了。
很快6 个月变成了4 个月，然后2个月，然后1 个月，TED 工作人员发布了演讲者的照片，我打开网址，看到自己的脸，Tim觉得自己的双眼直勾勾的看着他，这个时候惊慌怪兽醒了。
惊慌怪兽像发疯了一样，几秒种后，整个系统全乱套了。这时候猴子，它是最害怕惊慌怪兽的，一溜烟窜到了树上！
终于，理性决策者重新掌回了方向盘，终于可以为这个演讲开始工作了。
所以，惊慌怪兽解释了拖延症患者的很多奇葩行为，比如像演讲的主人公Tim，有时候整整两周，都没法写出论文的第一句话，会突然奇迹般的找到职业操守，通宵整晚，把8 页论文都给写了出来，
以上三个角色的整体情况，就是拖延症患者的系统，虽然并不美好，但最终也有效果。
▽
04
这几年Tim在博客上写自己的经历时，收到了上千封的邮件，寄信人来自世界各地，他们都在写同一句话：“我也有这个问题。”
但很多读者以非常沮丧的语言在诉说拖延对他们的生活造成了哪些影响，既然拖延症患者的系统是有效果的，那到底哪不对呢？为什么这些人都置身黑暗之中呢？
原来，拖延分为两种，刚才所说的拖延和所举的例子，都是有截止日期的。
一旦有了截止日期，拖延的影响会被限制在一定时期内，因为后期惊慌怪兽会出现。
但还有第二种拖延，这种拖延是没有截止日期的，所以如果你想在一些领域内自学成才——比如学个艺术或者创个业——这些事情开始都是没有截止日期的，因为开始不会有什么变化，直到你拼尽全力，辛勤投入，才会有一点起色，你才能看到进展。
除了工作之外，还有很多其他重要的事情，也是没有截止日期的，比如看望家人、锻炼身体、保持健康、维系感情，或者从一段不合适的感情中抽身。
如果说拖延症患者处理这些困难的唯一机制，是惊慌怪兽的话，那就有问题了，因为在这些没有截止日期的情况下，惊慌怪兽是不会现身的，没有唤醒他的条件，所以这一类拖延的后果是没有限制的，他们会不断地肆意延伸。
和有截止日期的好笑的短期拖延相比，这种长时期的拖延，更不易被人察觉，也更少被谈论到，他常常在无声无息中折磨着人们，可以说是大部分长期抑郁和悔恨的根源。
这也是为什么这些人会写信，为什么状态这么差的原因吧。他们并非在为某个项目临时抱佛脚，这种长期拖延使他们有时感觉，自己只是生活的旁观者，让他们沮丧的不是他们没有实现梦想，而是他们甚至还没有开始追寻梦想。
Tim认为非拖延者是不存在的，所有人都是拖延者，当然有些人可能不像深度拖延症患者那么混乱，与截止日期保持着良性的关系。但记住：猴子最狡猾的伎俩，发生在没有截止日期的时候。
最后Tim给大家看了人生九百格。每一个格子都代表90 年生命中的一周，格子数并不是很多，并说我们需要好好花时间，认真看看这个日历。
需要想一下，真正在拖延的是什么，因为每个人在生命中都有拖延一些东西，我们都需要警惕及时行乐的猴子，这是我们所有人的任务。
因为这里的格子数并不多，所以或许我们今天就应该行动起来，或许不一定是今天，而是尽快。
Angie碎碎念：
长按关注：谢谢你关注我，Angie只写最接地气的职场、个人成长干货文。我将360度无死角全面提升你的人生状态，让我们一起拥有开挂人生！
点击阅读原文即可报名Angie明星课程时间管理特训营！
