“你分享的菜谱我都挺想尝试的,但是不敢出门买菜啊”
“我也知道要多吃蔬菜,营养搭配,但是现在蔬菜太难买又容易坏,不敢囤货”
……
最近文章后面的留言,小果儿看到很多人都在为吃不到蔬菜发愁,又或者好不容易出门一次想囤货,但是蔬菜又容易坏。
其实除了网友们想出来的在阳台种菜的硬核办法,
泡发晒干蔬菜
也能完美解决大家的烦恼,比如干香菇,干木耳,干海带等。
很多人可能会问,
晒干的蔬菜和新鲜蔬菜在营养成分上是不是有很大区别?
其实这
只是水分多和少的问题。
就拿干香菇来说,香菇被晒干后,香菇中的蛋白质和矿物质等营养成分也并没有丢失,而且经过阳光的照射,还可以促进香菇中维生素D元素的生成。
其次在口感上,蔬菜干的口感其实更胜一筹。因为鲜菜经过干燥、复水等过程后会形成鲜味物质,香味反而会更浓郁。
在保证营养的前提下,口感更好,又能长久的保存。在当下这个非常时期,囤一些这样的蔬菜干,还是非常有必要的。
By 我是小燕啊
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图文菜谱
· 食材清单 ·
干香菇10个 生抽1勺
蚝油1勺
老抽半勺
水淀粉半碗 糖适量
2.
泡好的香菇去蒂,然后划十字刀。要轻轻的划,不要切断的。
4.
烫好的香菇挤掉水分,然后用牙签戳一下,这样更像鲍鱼的样子。
6.
把串好的香菇倒入油锅里面。翻炒一下,加点盐跟生抽。
7.
接下来来调那个汁。里面有生抽蚝油糖,淀粉。加一点点水把它化开。
8.
香菇炖的差不多的入味了,然后最后一步把调好的汁倒进去,就可以出锅啦~
By 小熊萌食堂
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图文菜谱
干木耳60克 洋葱1/4个
小米椒1根 大蒜2瓣
小葱1根
2.
小米椒切粒,葱切成葱花,大蒜切粒,洋葱切细丝,用盐腌制10分钟。
6.
将洋葱丝铺在木耳上加入盐、糖、陈醋、生抽、辣椒油,撒上蒜末、葱花、辣椒圈,搅拌均匀,点缀上葱花即可。
By
多幸福多快乐
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图文菜谱
猪五花肉1000g 干海带100g
姜2片 盐少许 生抽 适量
炖肉调味料 冰糖
· 做法 ·
1.
猪五花肉切成麻将块大小,冷水下锅,煮开后去血沫,捞出沥水。
2.
炒锅上火,放五花肉进去,中小火煸出肉中的油脂;煸出油后放姜片炒香。
5.
干海带提前用清水泡发,泡好的海带可以直接切片,也可以撕成条,打成海带结。100g干海带泡出来还挺多的,我还剩了一些拌凉菜用。
6.
放入海带,我是把泡好的海带撕成长条打成的海带结;加适量盐调味,盖上锅盖,大火烧开后转小火炖30分钟左右;使肉和海带都入味。