还记得去年年最火的国产电视剧，《欢乐颂》吗？剧中「樊胜美」的扮演者蒋欣也是凭借此剧又好好的火了一把！
从厚厚的古装，到现代的职场装，她展现给我们的不光是满满新鲜感，还有肉呼呼的微胖身材...
憋说话，看完你就明白了：
不禁吐槽：敢问剧组你这样的服装搭配，是存心想让蒋欣的短板显露无遗吗？
如今《欢乐颂2》也刚刚开播，不少朋友更是对此充满了期待。然而，小编却突然发现原本那个「樊胜美」，她竟！然！瘦！了！
先来一张素颜自拍：
还有：
除了光滑、细腻、有弹性的好肌肤之外，更重要的是她那胖嘟嘟的脸小了，就连锁骨都变得特别的明显！
甚至还有人把她和吴昕联系到了一块，
看的脸盲症又开始犯了...
玩笑归玩笑，不得不说为了《欢乐颂2》，蒋欣这次减肥的力度的确很大，效果很好啊。
此前，她一直都被认为是「微胖界的代言人」。
因为不管是银幕上，还是银幕下，她留给旁人的感觉都是「较大只」。
而上半身肥胖也让她成为了「苹果形身材」的典型人物，注意苹果形身材的人一般更容易使脂肪在体内进行堆积，也就是极易发胖导致身材走样。
关于身材的问题，蒋欣笑言让大家操碎了心，但自己对此看得很开：
“每一个人都是独一无二的，自己宠爱自己就好了。我现在稍微瘦点儿了，我也会在身体健康的前提下去保持，我没必要瘦成骨感，圆润一点儿其实挺快乐的。”
而最近的她，尖下巴，微微的锥子脸很迷人，身材也凹凸有致，比那些窈窕身姿更加有魅力。那她的瘦身秘诀是什么呢？
① 有氧运动－跑步
仔细看看，娘娘的有氧运动量也是不小的，边看剧边做有氧，想必和很多朋友一样吧，嘻嘻。而且从娘娘的“绝活”一字马可以看出，娘娘也是非常注重拉伸。
② 有氧运动——游泳
游泳也是她的最爱。穿上泳装在泳池里肆意游水的娘娘真是出水芙蓉，风情万种，别有一番风味。
③ 力量运动——4个动作
此外，有氧运动+力量运动，2种运动相结合能让减脂效果翻倍哦！下面是4个力量动作能帮助全身瘦，让减脂的同时更好的塑型，塑造紧致的肌肤线条，避免肌肉松弛哦！
一、 站姿前倾划船：美胸和瘦背
这个动作能够紧实上半身的肌肉：胸部，腹肌和二头肌，通过提拉的动作强化你的背部，改善身体体态姿势和平衡，让你有信心穿起露背装!
二、伏地静止：瘦腰腹
伏地保持静止不动，挑动全身肌肉保持稳定，能使全身都得到锻炼，尤其能瘦腰腹。过程虽然难熬，但是效果异常明显。伏地的训练目的是抵抗重力和身体弯曲，腹肌和背部肌肉支撑着骨盆和肋骨之间的下脊椎，所以这个部分的肌肉将会额外紧实。
三、载重深蹲：提臀瘦大腿
载重健身强化肌肉和骨骼，加快身体的新陈代谢。由于臀部和腿部的肌肉是身体最大的肌肉群，所以载重能够加快该部分热量的燃烧速度。
四、反向劈柴：瘦全身
为使新陈代谢最大化，每次尽可能调动最多的肌肉，并依照身体自然移动的方式进行锻炼，比如这个模仿劈柴的动作。
④ 放松运动——瑜伽
众所周知，娘娘也非常喜欢瑜伽。瑜伽对于调节人体的柔韧度，提升气质，缓解疲劳，都有很大的帮助。怪不得娘娘长手长脚，气质拔群。
娘娘已经习练瑜伽有些时日了，她是瑜伽爱好者，也是瑜伽运动的推广者，下面她就要向大家推荐一个基础瑜伽动作——树式！
树式瑜伽
作用功效：树式能改善、强化平衡能力，因为要求下盘稳固，所以能强健脚踝、腿部，在上身、手臂向上伸展时候，能紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛；保持身体平衡状态，灵活髋部和肩膀；最后达到促进心态的平和，集中注意力的作用。
动作教程：
1.以山式站立；
2.弯曲右腿，把右腿腿跟放在左大腿的根部，脚掌放于左大腿上，脚趾朝下；
3.以左脚保持平衡，双掌合拢，伸直手臂举过头顶；
4.保持这个体式几秒钟，深长的呼吸，然后放低手臂，分开双掌，伸直右腿；
5.山式站立，换另一侧练习。
⑤ 合理饮食
俗话说三分练七分吃，聪明的娘娘当然深谙这个简单的道理，饮食也是非常健康合理，她非常喜欢豆类、鸡蛋等食物，这些都是补充优质蛋白质非常好的来源。
另外，她每天都要吃大量的水果和蔬菜，相比起一般常见的果蔬，蒋欣更喜欢那些如葡萄、蓝莓、火龙果等有颜色的水果，这是因为有颜色的水果中含有大量的酚类以及花青素，在帮助瘦身的同时还能保持肌肤活力。
蒋欣还请专业的营养师为自己制定了一份健康瘦身的食谱，并要求自己严格执行。遵照健康的减肥食谱来吃东西不仅利于瘦身，还不用担心减肥过度带来的健康副作用。
郑多燕推荐减肥早餐标配：1个水煮蛋+一杯豆浆+半根香蕉+一个菜包。
嘿嘿，你发现了吗？娘娘告别微胖界的秘诀就是“运动＋合理饮食”，这个地球人都知道却很少有人能够坚持的道理。华妃娘娘都说了，夏天是减肥的季节，运动是最健康的方式。
最后，再让我们来好好欣赏下瘦了之后的蒋欣到底有多美！
易胖的蒋欣都瘦了，那么你呢？
所以，想改变，趁现在，不要等！
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