无论咨询具体过程如何，心理咨询师走进咨询室的那一刻，心里想的，总是如何帮助来访者实现他想要的改变。
这些年，我和来访者一起经历了很多改变。有些改变是被动的，结婚了、离婚了、工作了、失业了、失恋了……突如其来的生活变动需要我们内心也做出相应改变。有些改变则是主动的，看起来外边的事情没太大变化，但我们心里不想再这么继续下去了。我们想要换一种状态重新开始。
改变很容易。从出生到死亡，我们无时无刻不在经历。改变又很难。当我们想要朝着某个方向改变时，无论我们想要改变一个习惯还是一种相处方式，都会遇到很多阻力。我们都有这样的经验：
「……想想不能再颓废下去了。于是，我制定了满满的计划，一项项高效率地完成了。第一天，我很开心。第二天下午，我觉得有点累，没有完成当天的任务，我很沮丧。第三天，我又开始拖延，当天一项任务都没有完成。第四天，我开始思考这么做有什么意义——我的生活就是不断完成任务的过程吗？这些无趣的任务又有什么意义。」
这样的时候多了，哪怕有好的变化，我们都会对自己说：「没用的，就是打几天鸡血的事，过几天又会回去的。」
很人面临改变是，内心充满了犹豫和冲突。霍尼是这么形容这种内心冲突的：
「他们像是在开车，一边踩着油门，一边踩着刹车，发动机在轰鸣声中空转着齿轮，汽车却没法前进半分。」
把这个比喻扩展一下：改变像是一个新手要开车去一个陌生的地方。油门是改变的动力，目的地是改变的目标，道路是改变所处的环境和人际关系，而刹车，是让我们避免焦虑的心理防御机制。如果改变要发生，需要我们踩油门的同时，把刹车松开。否则，就算偶尔你的油门强劲到居然能带动刹着车的汽车，汽车还是会不可避免地很快停下来。
这个道理人人都懂，可真要让人把刹车松开，很多人都会下意识地想：「那不行，我还没学会开车呢，怎么能把刹车松开！」
作为刹车，「防御机制」说的是人的心理自有一套本领来避免过重的焦虑和压力。
它塑造了我们的行为习惯，却极少有人意识到它。打个比方，一个瞎子住在自己的房子里。他看不见墙，甚至意识不到墙的存在。但他行走的路线，却从来不会撞墙。有一天，一个明眼的朋友来看他，临走时说，我看你绕了很多歪路啊。等朋友一走，他就开始尝试新路线。当他想要改变时，他马上意识到了墙的存在。他每迈出一步，焦虑总会把它拉回到原来的路线上来。
你几乎可以在任何行为背后找到「防御机制」的影子。有时候，它体现在僵硬的认知信条、焦虑的情绪和无法适应现实的行为中。通过「防御机制」，你可以看到人的行为如何被维持。改变为何难以发生，是因为我们很难改变自己的防御机制。而持续的变化，也总是伴随着防御机制的变化。
从4月25日开始，我会在知乎live做一个关于「改变」的系列课程。在这个课程里，你会学到如何「踩油门」以及如何「松刹车」。与只关注行为塑造的改变课程不同，这个课程会涉及到更多「防御机制」的知识。在我看来，它是改变的基石。
作为一个心理咨询师，我经历过很多改变，也了解真实的改变是怎么样的。在这个课程中，我会把所学的心理学知识和我在心理咨询中的实践经验相结合，来跟你讲讲关于改变的那些事。如果你正寻求改变、实践改变、希望了解改变，这个课程会对你有所帮助。
改变没有终点。持续的改变历程，就是心智进化和成熟的历程，也是个人成长的历程。希望这个既有理论，也有方法的课程，能陪你走这一程改变的路。
