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健身头条
身心疲惫，精神不振，
作息不规律，饮食无度，
……
这说的是你吗？
你有否想过一年快结束了，
自己的健身计划却还没开始？
好，那我们来看一个
80岁奶奶
的故事，
下面是她的照片，80岁！
▼
她叫
Ernestine Shepherd
，
1936年
生于美国马里兰州巴尔的摩。
目前，
她的身份是私人健身教练，
模特，马拉松选手。
在健身圈之外的网络世界，
她恐怕是世界上
最年长
的网红。
▼
不过在
56岁
之前，
她是一个再
平凡
不过的女人了。
在学校时，她想成为一名护士，
毕业后却去了一家电话厂家，
做了一名工人，
业余时间，
爱美的她也会寻找机会做兼职模特。
如果不是56岁那年的一次购物经历，
Shepherd可能会跟其他女人一样，
在忙碌、压力、亚健康中平庸地老去。
这一年，妹妹Velvet约她去购买泳衣，
结果试穿上之后臃肿的身材暴露无遗，
Shepherd顿时感觉无地自容，
而身材同样走形的妹妹也觉得十分尴尬。
姐妹俩决定开始
健身
，
她们很快就报名参加有氧运动，
并相约努力成为
世界上最年长的女性健美选手。
令人伤心的是，
两人的夙愿还未达成，
妹妹就因病去世了
。
人生就是这样，
你永远不知道你计划明天完成的事，
是否来得及去完成。
妹妹的去世让Shepherd陷入长久的伤心并放弃了健身训练，很快，她患上了焦虑症和高血压，生活一度颓废。每当跌入生活低谷，就难以对明天产生期盼。
好在每一个美丽到老的女人背后，
都有一个与她白头到老的男人。
大她6岁的
丈夫Collin，
眼看着老伴儿如此低迷，
而在美国又不像在中国，
可以通过跳广场舞散心，
他想尽办法开导妻子。
“你和妹妹没有完成的愿望，
你可以继续替她完成。”
▼
一句话惊醒梦中人。
“是啊，
妹妹在天上一定也不希望
我就这样垂头丧气地生活吧！”
在
花甲之年
，她收拾好心情，
找出健身服装，
吃力地拉伸僵硬的韧带，
并戒掉了吃高热量食物的习惯。
人一旦管住嘴，迈开腿，
很多事情就好办了。
▼
她回到了健身房，
诚恳地向教练表达了自己的
健身梦想
，
获得了专业人士的指点。
▼
她重新规划了自己的饮食，
根据自己运动量，
每天摄入约1700卡路里的热量，
食物主要为大米、鸡蛋、鸡肉、
蔬菜、燕麦片、金枪鱼。
尤为
重要
的是，
杜绝一切垃圾食品！
▼
相应改变的是Shepherd的生活习惯，
在与身体日复一日的对话中，
她慢慢形成了自己的作息。
很多人觉得，
能见到
凌晨四点
的城市就算很勤奋了，
可是Shepherd
起得更早
。
凌晨2：30起床，随后早餐，
准备一天的训练。
凌晨4点跟朋友集合，
开始10英里（约1.6万米）的慢跑。
8点30到达健身房开始训练。
下午会小憩一会儿。
晚上10点之前必须入睡。
次日凌晨2：30起床
……
很多人觉得这样的作息不是很健康，
还有专家觉得这违背人体生物钟。
但Shepherd坚持下来的
结果
，
却
震惊
了所有人
。
人们终于知道，
一个姑娘在古稀之年，
可以拥有如此漂亮的
腹肌
。
▼
还有惊艳的
马！甲！线！
▼
跑
马拉松
甩年轻人好几条街。
▼
平板撑
也不在话下！
▼
Shepherd的人生
开挂了
！
71岁
那年，
她第一次参加健美比赛。
她没有年龄优势，
也没有任何经验，
在人群中显得极为普通。
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你猜结果怎么着？
▼
她
赢
了！
▼
这还不算完，
74岁
那年，
她成了
吉尼斯认证
的
最年长健美运动员
。
她终于完成了
妹妹生前的心愿
！
▼
岁月从来不辜负有梦想的人，在梦想成真后，Shepherd之前付出的所有汗水开始获得回报。越来越多的人请她当教练，她最终决定优先把机会留给上了年纪的人。
她的健身课上，
最年长的学员是89岁。
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此外，
时尚圈
也向这位优雅的姑娘抛出橄榄枝。
在如此高龄的姑娘面前，
吃青春饭的妹子们该感到压力了！
▼
邀约越来越多，
但她从没放松训练。
▼
如今，Shepherd的孙子都20岁了，但在奶奶面前，全家人都甘拜下风。
人们在年轻时看重财富、名望，
但如果在耄耋之年身体健康、精神矍铄，
那才是笑到最后的
人生赢家
