适合孩子吃的高维 C 食物排行，柠檬没上榜？！橙子竟然是最后一名……

水果维 C 含量排行榜

（单位 / 100 g）

冬枣   维 C 含量 243 mg

● 致敏性：低

● 适合引入年龄：6 月龄

口感不酸，还富含钾等多种矿物质。

注意：去核、弄碎后再给小宝宝吃

黄心奇异果   维 C 含量 171 mg

● 致敏性： 中

● 适合引入年龄：6 月龄

软糯适中，酸甜可口，同时也是高营养密度水果，富含丰富膳食纤维和胡萝卜素。

注意：初次需少量引入，观察是否过敏

番石榴   维 C 含量 68 mg

● 致敏性： 低

● 适合引入年龄：8 月龄

高钾低钠又低糖，还有丰富的膳食纤维。

注意：去籽后再给小宝宝吃

大山楂   维 C 含量 53 mg

● 致敏性：低

● 适合引入年龄：6 月龄

营养丰富，酸甜可口，3 岁以上也可以适量吃冰糖葫芦。

注意：去核后再给宝宝吃

草莓   维 C 含量 47 mg

● 致敏性：中

● 适合引入年龄：6 月龄

酸酸甜甜，营养丰富，色香味都是宝宝喜欢的。

注意：初次需少量引入，观察是否过敏

桂圆（龙眼）   维 C 含量 43 mg

● 致敏性：低

● 适合引入年龄：6 月龄

口感香甜，热量密度较高，还能给宝宝补充能量。

注意：去核后再给宝宝吃

木瓜   维 C 含量 43 mg

● 致敏性：低

● 适合引入年龄：6 月龄

香甜软糯，宝宝接受度高，膳食纤维和胡萝卜素含量也很丰富。

西柚（葡萄柚）   维 C 含量 38 mg

● 致敏性：低

● 适合引入年龄：6 月龄

水分充足，酸甜可口，而且很好剥果肉又大，一瓣就能让宝宝吃个满足！

金桔   维 C 含量 35 mg

● 致敏性：低

● 适合引入年龄：6 月龄

软糯适中，酸甜可口，宝宝接受度较高。

注意：去核后再给宝宝吃

橙子   维 C 含量 33 mg

● 致敏性：低

● 适合引入年龄：6 月龄

有丰富的胡萝卜素；果肉柔软，汁水丰富，性价比还高。

注意：吃太多会造成 β-胡萝卜素蓄积，暂时变成「小黄人」