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别再瞎练了,最全全身部位锻炼方法及动作图解!

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2017-02-28 17:38

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最全全身部位锻炼方法及动作图解

网络上大部分都是只教简单的动作

而没有具体的动作细节和注意事项

这里会告诉你注意呼吸,动作细节

纯健身干货,学会了少走两年弯路


【胸肌】


俯卧撑


平卧哑铃推举


上斜哑铃推举


哑铃飞鸟


上斜哑铃飞鸟


【背部】


引体向上


反握引体向上


单臂哑铃划船


【肩部】


哑铃侧平举


俯立哑铃侧平举


单臂哑铃前平举


哑铃推举


单臂哑铃推举


耸肩提哑铃


【二头肌】







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