健身老司机的漫画版训练图谱， 点燃了所有人撸铁的欲望！

一般来说，老司机都是“开车”老手

不仅精通姿势番号，还经验老道

今天要讲的这位就是一位健身老司机

他叫Deezify，本职工作是健身教练

副业是漫画家。

别看他五大三粗，但是他画的健身图谱火遍欧美

大家对他的评价就是：燃爆了！！

下面就带大家来看看他的超燃健身图谱

喜欢的话，必须收藏！

胸部训练↓

绳索夹胸

坐姿推胸

单手坐姿推胸

哑铃飞鸟

各种卧推

双杠臂屈伸

胸肌训练日搭配

腿部训练↓

深蹲

哈克深蹲

弓字步

各种硬拉

负重爬

农夫走

单腿前触

6边杆深蹲

跳箱

深蹲上推举

T杆弓字步

腿举

各种腿部训练计划

背部训练↓

绳索高位下拉

半高翻

单臂划船

标准高位下拉

正握高位下拉

绳索后拉

背部训练集合

手臂训练↓

绳索弯举

绳索侧弯举

仰卧绳索弯举

绳索颈后臂屈伸

单臂绳索下拉

绳索手臂训练

肱二头肌弯举

杠铃弯举

绳索冲拳

肩膀训练↓

斜侧飞鸟

上举

双臂飞鸟

杠铃肩上推举

绳索肩膀训练合集

肩膀训练合集

看完燃爆了有没有……

除了训练，他还画了一系列的高燃漫画↓

能把健身这么玩着教的

这哥们儿也是人才……

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