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韩红曾自称大学时是校花，看了她18岁的照片，我被惊艳了

练瑜伽 · 公众号 · 健身 · 2025-01-30 07:36

正文

author ：瑜伽君

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韩红有一次在一个综艺节目中聊到，她18岁时是一个校花，不输杨幂，观众们听完都笑了。

当现场发出韩红18岁时的照片时，观众顿时看呆了，真的很惊艳啊。

18岁的韩红，皮肤白皙，身材苗条，一身绿色军装尽显俏皮灵动。

看到这样的韩红，网友们都感叹：这些年她都经历了些什么？

其实一些铁杆粉丝知道，早年韩红患了胆囊炎，需要每天打激素，所以身材变胖。

因生病吃药变胖，对于歌手韩红来说，是有很大影响的。

这些年，围绕在韩红身上的容貌攻击一直没有停止过。

遥想刚踏入演艺圈的韩红以为，只要自己有实力，外形的不足可以忽略。

经过了几年的打拼后才发现，她唱功再好，实力再强，也还是逃不了被人在外形上评头论足。

十几年的公益，精湛的唱功，韩红的内在多美，却还是有很多人只看到人家的外表。

不过因为激素而产生的身体变胖，可不是那么容易瘦的，不是节食运动就能达到效果的。

甚至很多人的中年发胖也和体内激素的改变有很大的关系，所以减肥异常困难。

之前有个观点是中年发胖是因为身体的基础代谢降低了。

但顶级学术期刊《科学（Science）》刊登的一篇论文首次揭示了全生命周期的代谢规律，准确测量了人类从出生到老年的代谢率高峰和低谷。

其中一项重要结论指出，人的代谢率从20岁到60岁都很稳定，中年发福其实和“代谢变慢”这个大众认知无关。

激素调控着大多数身体机能。

男性的睾酮每年以1%~2%的速率减少，女性的雌激素也在逐年降低，这些都会导致身体燃脂率降低而堆积脂肪率升高。

而女性的身材变化往往会比男性更明显一些。

其中雌激素可以促进胆固醇代谢酶和肝脏内多种蛋白质的合成，它能降低低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的含量，提升高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的含量。

为什么激素能影响我们的胖瘦呢？

因为它决定着我们的能量分配，我们每天吃进去的热量，到底分配去哪里，是由激素决定的，这也叫热量分配机制。

在我们的身体里面，有几个长肉激素，当我们想减肥的时候，一定要关注它们是否正常。

决定胖瘦的四个激素开关。

1.胰岛素：胰岛素越高时，吃的少，热量也会囤积起来。胰岛素在体内负责将糖原或脂肪储存起来，在脂肪细胞中，促进葡萄糖向脂肪转化，抑制脂肪分解，当胰岛素过多时，人体脂肪储存会过高，导致身体变胖。

2.皮质醇：压力增大时，皮质醇就会增加，皮质醇高，身体就会堆积脂肪。皮质醇是一种天然存在的类固醇激素，在身体的压力反应中起着关键作用。皮质醇是肾上腺素产生的一种激素。它对人体起着重要的调节作用，调节血压，血糖，炎症等。当人压力大时，皮质醇的水平会升高，皮质醇高了不仅会刺激食欲，还会令身体的其他热量也都转化给脂肪储存起来，而且脂肪往往容易储存在腹部，所以皮质醇失衡容易大腹便便。

3.雌激素：雌激素高，越会腿粗屁股大，而雌激素低，也同样会胖，身体热量不容易代谢掉，雌激素要均衡，身材才能均衡。人体中的脂蛋白脂肪酶简称LPL，它在不同的细胞上，它负责将脂肪拉进不同细胞里，如果拉进肌肉细胞里就会被燃烧，如果拉进脂肪组织中就会储存起来，人体就会变胖。雌激素刚好可以限制LPL拉进脂肪的作用。当雌激素对LPL的限制减弱时，人体就会开始变胖。

4.甲状腺激素：甲状腺功能失衡的话，甲状腺激素也会失衡，身体的代谢也会失衡，有时吃的少也代谢不掉。甲状腺激素其中的一个功能就是调节代谢，尤其是脂肪和血糖代谢。当甲状腺激素过多时，人体对于脂肪和血糖的代谢就会加快，人体会更瘦。当甲状腺激素分泌过少时，人体就会减弱对脂肪和血糖的代谢，人体就会开始变得臃肿发胖。

激素对于保持体型有不可忽视的作用，所以健康本身就能保持身材，平时生活中要注意不熬夜，不过度节食，合理的饮食休息工作。当然了，随着年龄的增长，身体里激素分泌也会慢慢减缓，所以要做好激素管理，除了养成良好的生活习惯外，还有其他方法哦。

怎么改善体内激素水平？

01胰岛素

胰岛素的分泌异常是人体失衡。瑜伽里的犁式能刺激系统限制血糖的过量产生，它可以控制现有的血糖水平。

练习方法：仰卧在垫子上，弯曲双膝靠近腹部，然后双腿向后伸展过头，脚趾踩在垫子上，双手十指交扣，眼睛看向胸腔，伸展双腿，尽量展开膝盖窝，自然呼吸，保持1分钟以上。

02皮质醇

压力是皮质醇失衡的主要原因，给自己减压是改善皮质醇水平的有效方法。众所周知，瑜伽是缓解压力的高手，通过瑜伽练习来减缓身心压力，从而达到调整皮质醇水平的目的。

Sara Gottfried（加利福尼亚伯克利医学博士）认为：“皮质醇和肾上腺素是主要的应激激素，这两种激素会令人感到疲惫不堪、暴躁焦虑。瑜伽可以降低皮质醇和肾上腺素的水平，这一点已经得到证实。然而，要平衡这两种激素，只上一节瑜伽课是远远不够的。多数研究表明：要想使激素水平产生重大改善，需要3-6个月有规律地练习，每天30-60分钟，每周五天”。

不过站立前屈会明显减缓头脑的紧张焦虑，每天坚持练，身心也会更放松。