关于大腿肌，那些不得不说的小秘密！

大腿肌位于股骨周围，可分为前群、后群和内侧群。

其包括前面的股四头肌、后面的股二头肌。两侧的内收与外展肌，其中最主要的是股四头肌与股二头肌，它的肌肉发达了，可减少身体其他部位的负担——包括你的心脏。

腿部肌肉锻炼好的话

你就可以跟大神一样

爆发力非凡！

正所谓台上一分钟台下十年功，你看到他如此强劲的爆发力，但是你有没有考虑过他曾经是多可努力刻苦的锻炼呢？

如果你还在为自己的腿部肌肉而发愁的话，没关系，今天就来给大家 推荐8组动作，每个动作都是根据个人情况而定， 每次练腿都在以下的动作选4、5个动作，每个动作10-15次， 做三组！只要持之以恒，相信不出3个月绝对有劲爆效果。

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