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9个动作,让你瘦的停不下来,腿还越来越性感!【打卡244】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-05-09 11:37

正文

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第244次健身打卡,有9个动作组成。打卡的朋友们根据自身练习水平,将整套动作做1-5个循环。



练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息,整套动作完成后休息1-2分钟。


动作1

徒手深蹲 10-30次



动作2

箭步蹲 左右各10-20次



动作3

直立提踵 30-50次



动作4

靠墙半蹲 30-60秒


动作5

开合跳 30-60次


动作6

靠墙半蹲 30-60秒



动作7

相扑蹲 10-30次



动作8

仰卧举腿 10-30次


动作9

徒手深蹲 10-30次


以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

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