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视频 | 下半身太胖？这套练习最适合你！（翘臀瘦腿）

练瑜伽 · 公众号 · 健身 · 2017-03-15 06:37

正文

练瑜伽｜瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

Preface''

久坐缺乏运动，饱食，最容易导致肥胖了，而脂肪除了堆积到腹部，还有就是大腿和臀部。今天推荐的视频主要是动态练习，配合少数静态拉伸，针对臀部和大腿的练习。

文：YogaVideo 来源：瑜伽视频精选

翘臀瘦腿

时长：18'56'' 难度系数：★

主要体式：

滑动弓步：锻炼臀部、大腿
低位弓步：拉伸髋部、大腿
深蹲+弓步：翘臀
瑜伽蹲：拉伸髋部

夏天就要到了

再不努力甩肉肉

只有徒伤悲了……

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