比吸烟还可怕的偏好，看到第一个就吓傻了！

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。

红薯含8%的膳食纤维，大多是可溶性膳食纤维，通便功能很强。所以，如果你胆固醇高，可以每天早晚吃两块红薯。但红薯不宜生吃，因为红薯含“气化酶”，食之过多，会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。

土豆含较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤以钾含量最为丰富。每100克土豆，含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病，特别是心功能不全患者，均有不同程度的浮肿。常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢失。常吃土豆既可补充钾，又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。

花生，我们叫“长生果”。如果老年人发现胃口不好，堵住了，你就弄几颗生花生仁仔细嚼，嚼完咽下去。 生花生仁拿醋泡，具有非常好的消食作用。但是，大家吃花生一定要注意，花生如果长了霉，发了芽，容易感染黄曲霉毒素。所以，买花生一定要挑新鲜的、干净的、没有发霉和发芽的。

菜花不但能补充硒和维生素C，还能提供丰富的胡萝卜素，阻止癌前病变，对防治胃癌、乳腺癌有效。菜花含有一种含氮化合物吲哚，能降低体内雌激素的水平，从而阻止活性雌激素对乳房细胞的刺激，起到抗癌、防癌的作用。

便秘是个老大难问题，其实陈醋比很多药都管用。陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，而且没有毒副作用。每天早上空腹，一勺蜂蜜加十滴陈醋，就着一杯温水喝进去。一个星期左右，就能有效果。