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用这6个动作练起来,相当于上了一节私教课【打卡229】

爱健身  · 公众号  · 健身  · 2017-04-17 11:25

正文

今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第229次健身打卡,训练内容有6个动作组成。分享打卡内容之前,先上一组好身材照,这样的身材别说你不想要。



打卡的小伙伴们请根据自身练习水平安排,将整套动作做1-5个循环。练习的过程中,动作与动作之间尽量不休息,尽可能将每个动作都做到位,没有时间规定,完成一个循环后休息1-2分钟。具体如下:

动作1

俯卧撑 10-20次


动作2

仰卧举腿 10-20次



动作3

仰卧卷腹 10-20次


动作4

靠墙半蹲 30-60秒


动作5

凳上反屈伸 10-20次



动作6

原地开合跳 50-100次


以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

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