专栏名称: 练瑜伽

瑜伽产业价值提升倡导者，练瑜伽创业+发起者，练瑜伽粉丝、爱好与习练者、教练第一平台，大会、工作坊、教培发布助手，用品第一发布场，场馆必备关注号......减肥、瘦身、丰胸，美丽、气质、优雅......每天早6点半，我们喊您一起练瑜伽哦！

黄晓明为什么不让叶珂闭嘴？

练瑜伽 · 公众号 · 健身 · 2024-11-18 06:58

正文

author ：瑜伽君

伽人们好，我们从今天起开设了公益瑜伽课，

跟着我们直播练习哦！

点下方名片预约公益瑜伽课，一觉睡到大天亮 ↓ ↓ ↓

叶珂最近的直播开始化身“音乐点评人”，竟然开始点评伍佰的歌了，竟然说伍佰的歌猥琐。

这是认真的吗？

这话也成功的引起了一批歌迷的不满：

“不懂别瞎说！你可以污蔑我，但不能污蔑我青春年少时爱过的歌儿！”

就连伍佰本人都无奈回应表示：

“唱了半辈子的歌儿，第一次被人说猥琐！”

此外还经常在直播间说一些引起争议的话题，比如说北方人说话凶，像吵架，广东人说话比较温和。

搞得南北人民都恼火：

“咋，你一个整容脸的网红，非要让我们相亲相爱一家人搞南北对立么？”

之前更早的时候还说了一些她之前上学的事儿。说自己从小就不在学校上厕所，在学校不吃饭，爸爸会给她买裱花小蛋糕。

怎么说呢？正常人都会觉得她说的这些话很离谱。她自己难道不知道吗？

显然是知道的，不过在娱乐圈里，黑红也是红，总比没有任何水花和讨论度强。

不过叶珂这样在直播间乱说话，黄晓明知道吗？为什么不让她闭嘴？

其实熟悉黄晓明的粉丝会发现，黄晓明对于女人是很宠的，且有些大男子主义。感性大于理性。黄晓明喜欢的类型一直没变，外形都相似，且心理上依赖他的。

其实叶珂本身身材高挑，浓眉大眼，不过，放在娱乐圈里外形就显得普通了，若不是有黄晓明，她也不会有现在的人气。

为了自己的人气，为了自己过上更好的生活去努力，本也没什么错，不过用乱说话，嘲讽贬低他人来吸引人气就过了。

现代女性生活压力普遍很大，经常是在办公室里坐一整天，回家还得继续操劳，身体非常容易僵硬紧张疲惫。

而这种紧张僵硬会带来筋膜的僵紧，容易形成结节和其他问题。

什么是筋膜？

筋膜是比较广的一个概念，它是指我们身体里的结缔组织结构。它从我们的头顶延伸到脚趾，存在于我们身体的各个地方，像一张大网一样包裹着我们的全身，这张网还是3D的，包裹着我们的肌肉、骨骼、关节，支撑和保护着我们的身体内在组织。它是属于三类结缔组织之一，它的状态也会直接影响到我们的肌肉和神经系统等。

在身体里的筋膜，根据位置不同，分为三种：

浅筋膜：浅筋膜位于真皮之下，能保护血管和神经系统。

深筋膜：深筋膜与肌肉关系非常密切，可以保护肌肉之间不受到摩擦，它包裹肌肉、骨骼、血管、神经的筋膜，能约束肌肉的活动。

内脏筋膜：是包裹内脏的筋膜，能对内脏起到保护，支撑，稳定的作用。

筋膜其实是一种不可缺少的结构，它将身体里的肌肉和其他组织包裹起来，让肌肉和组织变得整齐，像装入了口袋里一样，维持它们的位置，保护和固定它们。它分布在全身各处的肌肉周围。

为了更清楚的了解筋膜的作用，以日常生活中我们非常熟悉的橘子为例。

橘子的最外面有一层皮，它包裹整个橘子肉，橘子皮就相当于肌肉外面的浅筋膜。而将橘子分成一瓣一瓣的就是深筋膜，而橘子肉就相当于肌肉。

肌肉的结构是由肌纤维组成的，成千上万的肌纤维排列成束状，由筋膜将它们紧密的捆扎在一起，就像一瓣橘子里的橘子粒。

筋膜就像一张网，在身体里交叉贯穿，我们需要在紧张和压力下找到平衡。筋膜需要松解。

筋膜松解是什么呢？

筋膜在身体里起着非常重要的作用，它也像身体里的其他组织一样，有时候它的流动性和灵活性都会受到损伤。

比如当我们经历激烈的训练，长期不运动，身体会僵硬紧张，这种僵硬紧张就是肌肉外的筋膜紧张，然后形成了结节。

这时候就需要筋膜松解，来改善筋膜的柔软度和弹性。

筋膜松解往往需要特定的技术，通过一些工具等来让身体进入到放松的状态。我们有时候看体育赛事时能看到一些运动员会在旁边滚动一个泡沫轴，或者拉伸肌肉，或者用筋膜枪来放松，这些都是筋膜松解的一些方法，这些方法也越来越多的应用起来了。

筋膜松解术有实际的效用吗？

筋膜紧张僵硬一般称为“筋膜粘连”，它会对身体的运动产生影响，也会引起疼痛。

临床上表示：“骨骼肌疼痛、关节功能受限、筋膜炎、肌劳损等常与肌筋膜疼痛综合征有关，或者是骨骼肌内有活化的疼痛触发点（激痛点MTrPs）。美国流行病学调查显示，75%的疼痛门诊患者都涉及到MTrPs，甚至85%慢性疼痛病人也与此关联。”

根据组织器官综合研究专家Thomas W.Myers的理论，人体有7条主要的筋膜链：

1.浅背线——从脚底开始，往上直到绕过头顶，停在眉骨处。

2. 浅前线——从脚尖开始，结束于耳后乳突。

3. 侧线——从腿部开始，经过髋到腹外斜肌侧面。

4.螺旋线——沿着身体环绕

5.深层前侧线——从整条脊柱延展到下颌，再延伸到更深层。

6. 功能线

7. 前臂线

下面给大家介绍一套松解筋膜的方法。

准备泡沫轴当工具。

01内收肌

俯卧，将泡沫轴放在腹股沟的位置。然后滚动身体，注意到内收肌时要小心，如果身体某一个点会疼痛，则停下来，保持姿势，先原地休息一下，当疼痛减轻时，再继续滚动，

02股后肌群

股后肌#

坐立，将泡沫轴放在大腿的后侧，双手在后面支持地面，滚动身体，让泡沫轴从膝盖滚到髋部后侧，来回滚动一会儿。如果感觉一个点疼痛，则停下来，保持姿势，先原地休息一下，当疼痛减轻时，再继续滚动，

03股四头肌

俯卧下来，将泡沫轴放在股四头肌上，双手小臂撑地，收住腹部核心，然后滚动身体，从骨盆滚动到膝盖，来回重复滚动。如果感觉一个点疼痛，则停下来，保持姿势，先原地休息一下，当疼痛减轻时，再继续滚动，

04髂胫束

这次需要滚动大腿的外侧，将右大腿的外侧放在泡沫轴上，身体侧面悬空，右手小臂撑地，上面脚放在前面踩地，尽量保持身体侧面呈一条直线，收紧腹部核心，然后开始滚动身体，从髋部外侧滚动到膝盖外侧。来回重复滚动。如果感觉一个点疼痛，则停下来，保持姿势，先原地休息一下，当疼痛减轻时，再继续滚动，

05上背部

仰卧躺在泡沫轴上，后背靠在泡沫轴上，双腿弯曲，双脚踩地，双手抱头，臀部离地，身体悬空。然后滚动身体，从中背滚动到上背部，来回重复滚动。如果感觉一个点疼痛，则停下来，保持姿势，先原地休息一下，当疼痛减轻时，再继续滚动。

以上五个滚动泡沫轴的方法，小伙伴们都试试吧。

好了，今天就分享到这儿，喜欢的话给我点赞小心心吧！

编辑：niya

- End -

注：本平台所使用的图片属相关权利人所有。如有侵权问题请及时与我们联系处理邮箱[email protected] 删除。

点“赞”、“在看”给我一朵小黄花