海鲜和啤酒被人们戏称为“痛风套餐”，由于这两种食物搭配起来很美味，但是恰恰都是嘌呤含量很高的食物，经常吃很容易引起痛风，真是令人又爱又怕。

除了海鲜啤酒，下面这3种食物的嘌呤含量也是一等一的高

1、肉汤

很多老火靓汤经常都是熬了好几个小时，没味十足，但是也危险十足，肉熬汤久了，动物的肉和骨头里所有的嘌呤全都融进了汤里，所以喝肉汤也很容易尿酸高。

2、动物内脏

动物内脏在餐桌上也经常看到，爆炒猪肝、猪肺汤、猪肚、鹅肠等等无一不是很美味的食物，但是动物的内脏嘌呤含量是非常高的，建议少吃。

3、菠菜

没想到作为蔬菜的菠菜嘌呤含量也是挺高的，很多人都知道尿酸高要多吃水果蔬菜少吃肉，但是这个蔬菜最好把菠菜除掉了，菠菜不仅含有大量嘌呤，还含有草酸，草酸需要通过尿液排出，会和尿酸进行竞争，减少尿酸的排出量。

嘌呤含量高的食物网上也有很多，最关键的是大家的心里要有数。想要真正与痛风绝缘，不仅是要管住嘴，还有两点非常重要，一是要会通过食疗来控制尿酸；二是要迈开腿。

食疗控制尿酸：山丹栀子茶

用山丹、栀子、菊苣、葛根、桑叶，五种食材捣碎后一起煮水喝，具有利尿消肿、清热利湿的效果，通过促进排尿来降低体内尿酸浓度。就像是喝水一样，喝多了排尿多了尿酸自然就会降低，但是喝了山丹栀子茶，利尿的作用就会比白开水要好，而且都是可以直接吃的食物，不会有什么副作用。

运动控制尿酸：每天运动30分钟以上