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长得不好看，可能是你对自己颜值最大的误解 | 别人眼里的你 VS 自己眼里的你，哪个才最真实？

壹心理 · 公众号 · 心理学 · 2025-02-16 10:57

正文

日本一档综艺节目中，一个叫Kyoka的21岁大四女生，被夸了整整50天后，发生惊人变化。

她曾经一度因长相自卑，戴着粗框眼镜，不敢抬头走路，连出门吃个饭都要戴口罩。甚至连跟异性交流都有障碍，每说句话，都小心翼翼，害怕对方嫌弃。

节目组安排一位男外教挖掘她的优点，经常夸赞她、欣赏她，并记录她的变化。

女孩只是穿了一条白色裙子，就被夸赞： “你好漂亮呀，真的！”

女孩学习制作意大利料理的时候，被夸， “哇，你厨艺真不错！”

刚开始的时候，女孩还是不大相信，习惯性否定自己。后来，她开始收拾自己，学习化妆和搭配，脱下黑框眼镜。

连续50天被夸赞后，她变得超级可爱，与之前的她相比，简直像“整容”过一样。

看到这里也许你也不禁疑惑起来：

在她眼中，自己是长相丑，肥胖，一无是处；而在别人眼里，她可爱，漂亮，多才多艺。

哪个才是真正的她？

很多人就像这位女生一样，由于自我认知的局限，看不到自己闪闪发光的另一面。

你有没有发觉，我们都喜欢照镜子，出门之前，你在化妆台前反复琢磨，确保衣装得体才出门；商场逛街，看到穿衣镜，你又会放慢脚步，前后照那么几下才安心走开......

很多时候，我们都抵抗不了镜子带来的诱惑，为什么呢？

因为我们肉眼无法看到自身的形象，对外貌判断是不准确的，而透过镜子，我们可以直观地看到自己。

但是，我们的内在特质（如性格、心灵、思维过程）并不像外貌那样明显，自我难以察觉。

如何才能看到完整的自我？

古人常云： 以人为镜，可以明得失。

因此，我们需要和他人缔结关系，通过他人注视我们的方式和对待我们的行为， 我们得以了解在对方眼里我们拥有什么个性、处于什么情绪状态、拥有何种认知方式， 等等。

此时，对方也就成为我们自我心理的镜子。

我眼中的自己，和对方眼中的自己，合起来才是完整的你，心理学上称为“镜像人格”。

然而，很多时候，我们很难看到完整的自我，就会产生片面认知，甚至轻视自己。

王鸥身处娱乐圈，还有一张美艳动人的脸，却活成了一个特殊的存在，不争不抢，甚至有些自卑，觉得美好的爱情不会发生在自己身上。

正如她在《我家那闺女》节目中谈到： 这样的悲观想法源自于对自己的不信任，强大的自我否定和自卑感。

原来，她从小一直被打压，她始终忘不了曾经被否定时的难过和沮丧，以致于成年后的她对成功，始终有种莫名的恐惧。甚至， 在她的潜意识里，觉得自己是“配不上”那么好的东西的。

其实，即便是优秀的人，对自己的认识也容易受家庭环境和成长经历的影响而歪曲。

就像王鸥，活在自己的世界里，只看到脆弱，敏感，不善言辞的自己，看不到别人眼中优秀的一面，无法活得快乐。

生活中的许多难题，都是因为没有看清真实的自我造成的：

工作上，同事都觉得你很优秀，你却自信心不足，唯唯诺诺，错失无数良机；

感情上，明明遇见喜欢的人，总觉得自己配不上，一次次和爱情失之交臂；

人际交往中，不敢拒绝，不敢表达自己的观点，不敢争取应有的权益......

或许你也曾努力改变自己，却总是失败：

我也想给自己加油打气，但是根本没办法改变想法，遇到事情第一反应还是“我不行”“我不配”……

其实，正确的方法不是强行给自己灌鸡汤，而是结合外部的看法，才能知道“他人眼中的我”和“自己眼中的我”存在什么落差， 整合自己的“镜像人格”，让它们和谐统一。

当你对自己有了完整的认知，才能慢慢修正扭曲的“错误认知”，自己给自己设下的枷锁，也会在不知不觉中解开。

为了帮你更客观地认识自我，壹心理8位心理学专家共同研发 「镜像人格 测试」：

从“谦谦君子-冒牌者”、“人间寒露-孤儿”等12对常见的镜像人格，找到你的那一对
帮你发现“他人眼中的你”和“自己眼中的你”两者间的区别
分析形成原因，为你提供了解自己、整合人格冲突的方法

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01 | 你的镜像人格类型

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