一道少油少盐减脂但好吃的菜谱。

这道菜很简单，你们别嫌我水，是真的很多人求着要菜谱。

今天是减脂餐离不开的空气炸锅菜谱，简单粗暴做个快手鸡胸肉。 简单到不用学，眼睛看一遍就会跟着做。

鸡胸肉腌制15分钟，剩下的就交给空气炸锅了。肉片在空气炸锅热风里舒展，表皮逐渐焦脆，鲜嫩入味却不柴。 全程不加一滴油，但 味道不输烧烤摊， 对减脂人友好。

我喜欢撒上一小撮黑胡椒和欧芹碎来吃。 ‍ ‍ ‍ ‍

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也可以裹上豆皮生菜卷着鸡肉一起吃，既管饱又低脂。

说了这么多，赶紧吃上吧。 ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍

1、350g鸡胸肉切成3毫米的薄片。

2、鸡胸肉片中加入1勺料酒+ 2勺烧肉汁 +1勺淀粉混合搅拌腌制15分钟。

没有烧肉汁的做法👉：鸡胸肉片中加入1勺料酒+1/2勺生抽+1勺蚝油+1/2勺黑胡椒碎+1/2勺盐+1勺辣椒粉+1勺淀粉混合搅拌腌制15分钟。（口味上会有一些偏差）

3、空气炸锅垫上锡纸，放入腌制好的鸡胸肉片，炸锅200度正面炸5分钟，翻面炸3分钟，取出。

锡纸底部可以喷一层油防止粘连。

4、撒上一小撮黑胡椒碎和一小撮欧芹碎。

豆皮+生菜卷入鸡胸肉更好吃！

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夜宵的存在

点亮了一天的高光时刻 ‍

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