▲封面图片由G-wawa制作  再次感谢！

Feel Good日报汇总了公众号收到的，正在执行乐天减肥方法的各位亲发来的信息。（方法请看【乐天减肥方法】菜单，每一步都写的很清楚。有问题也请看常见问题菜单自助解惑。）

我希望通过这些留言的分享，让你知道减肥可以是轻松的，无压力的一件事，并且完全可以好好吃饭，不用大运动量。

愿每天的日报能给你带来一点动力、共鸣或者勇气。
减肥的路得自己走，但不代表你是孤单的。

来看 k** 的分享

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9月12日

乐天你好 关注公众号已经挺久了 今天第一次留言 我今年二十岁 女 身高178 半年前160斤 这半年极端节食瘦到110 发现自己瘦了之后并不快乐 失去了食物的乐趣 忘了自己爱吃什么不爱吃什么 所有的聚餐也都推掉了

最近我一直在想 即使能穿所有想穿的衣服 可是这样的我真的快乐吗 ？

极端的节食让我觉得自己很压抑 快到了进食障碍的边缘 有时候会想 今天吃完这一顿 明天继续饿 把吃上去的饿回来 以至于暴饮暴食 报复性的吃很多很多 尽管胃已经撑了 还是不停的往嘴里塞东西 就像你所说的 越是克制 食欲越是旺盛

关注你的公众号以来我就一直在反思 每天看FG日记都觉得你说的有道理 只有放开了吃自己想吃的 才能真的与身体和平共处 但是我依然怕反弹 舍不得自己好不容易节食瘦下来的体重 已经开始做重训了可每天还是吃很少。

真的改变我的是因为减肥影响了生理期 今天去医院 检查结果真的把我吓到了 我觉得自己对身体太不好了才弄到闭经 因为过度节食导致激素水平下降 子宫萎缩

真的我从医院出来腿都是软的 终于决定不管体重了 打算恢复正常的饮食 即使知道这样会导致体重上涨 但谁让我之前亏欠身体太多了呢 从今天开始想吃什么吃什么 不再压抑自己 不再亏欠身体

虽然我还是害怕体重上涨过多 也不知道到底会反弹到什么程度 但是我决定听从身体的意愿。

今天还是吃撑了 不过我想这应该很正常 要勇敢的面对现状 以后慢慢吃饭 只吃自己想吃的 饱了就停。

至于体重 应该会反弹到一定程度就稳定住吧 我还是怕胖回到原来那样 内心依然惶恐 不过即便如此 也还是要在feel good的路上走下去。谢谢你 乐天 如果没看到你的公众号的话我可能真的会发展成进食障碍 甚至暴食症或者厌食症 。还好 现在回头应该不算晚 等我的好消息吧

10月20日（38天后）

哈喽乐天 今天刚好在日报看到了第一天来报道的我 现在想想决定恢复饮食真是个太明智的决定了 现在的我虽然还是有些克制 没有做到完全的想吃什么吃什么(一方面是因为减肥久了 有些观念根深蒂固一时改不过来 另一方面还是有些顾虑体重)

但是！我真的已经比之前好太多了 现在每天都不会饿肚子 很饱很满足 吃撑了会觉得难受 之前偶尔遇到爱吃的会停不下来 经常会在饭后才反应过来有点撑 然而今天在食堂吃饭 觉得味道特别好 但是吃到差不多了突然脑子里冒出来"再吃一定会觉得不舒服了"的念头 然后果断停了。

想说这一个多月记录总结过来 真的觉得吃到九分饱才最舒服 特别饱的话饭后胃会觉得有负担 虽然我还做不到吃饱马上停 还会出于惯性再多夹几口 但是已经慢慢在像九分饱靠拢了。

我想一定还有很多节食的妹子在看日报但是不敢恢复饮食(就像之前的我一样) 我想告诉你们 正常吃真的不会胖很多

我刚开始恢复饮食体重有上涨 但是过几天就稳定了 甚至还会稳中有降 所以别再因为担心反弹而继续极端节食了 快快恢复吧 哪怕暂时别碰特别高热量的也行啊 真的不会胖的 不然真的会陷入节食暴食饮食障碍的漩涡。

还有我想说 记录一定要多多关注自己的进步和让自己觉得舒服的行为。一开始吃撑了我会觉得懊恼自责 但是后来我觉得要面对现在的自己才能变好 。

吃撑了真的很正常 瘦子遇到爱吃的也会多吃两口 没必要太自责 只要意识到撑了不舒服 以后自然会减少吃撑的频率的，一味自责 懊恼并不会让自己变得更好 要多和身体沟通才能进步。

现在的我虽然因为减肥的后遗症 还对食物有纠结和执念 比如吃东西之前会纠结很久 会习惯性考虑热量 但是记录以来这些现象已经改善很多了 而且感觉自己的代谢在慢慢变好。偶尔跟同学约饭也不会觉得有负担了。

我也在留意生活中真瘦子的行为 潜移默化的改变自己的心。现在已经能正常吃饭的我，希望下次再来打卡的时候已经是一个习惯性九分饱，对食物不再纠结的人啦 一定会慢慢变得更好的 。乐天 再次感谢你的观念 祝开心

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