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全身肌肉拉伸,让训练效果猛增的秘诀!

OtherHandsome  · 公众号  ·  · 2019-02-23 19:31

正文


在健身过程中

良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体恢复能力

同时改善你的姿态

还能提高你的运动能力

降低疼痛和受伤的风险

你平常做拉伸是真的有拉伸到相应的肌肉了么?


1

腹肌拉伸


2

侧弓箭步拉伸大腿内侧


3

大腿后侧拉伸


4

弓步转体拉伸腰部


5

肱三头肌拉伸


6

股四头肌拉伸


7

肩绕环放松肩部


8

交腿伸展拉伸胯部







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