前几天，
「易孕体质」
相关的话题又登上了微博热搜 。
在各大社交平台上，
也经常能看到大家官宣好孕的消息 ，其中不乏很多「一次就中」的幸运准妈妈～
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图片来源：小红书@游幼釉、小红书@玛丽莎Marissa、抖音 @约翰洋子、小红书@小山楂麻麻、小红书@澳門夫婦 彼得安娜
但同时，我们也在后台看到了一条特殊的留言：
为什么其他人都能如愿怀孕，为什么只有我不行？每次看到这些消息心里真的很难受，甚至想拉黑那些人……
确实，对一些备孕了一段时间还没有好消息的人来说，真的就是 「旱得旱死、涝得涝死」，
感觉别人怀孕那么容易，怎么到自己身上就这么难？难道真的是「易孕体质」的差异？
其实医学上并不存在「易孕体质」这个概念，但这种说法每隔一段时间就会出现，甚至有人觉得备孕的尽头是「玄学」，正是因为在备孕过程中存在着种种不可控的因素。
但其实掌握了科学的备孕方法，选对科学的工具，剩下的拼的就是心态，那些所谓有「易孕体质」的人
其实只是在身体健康的基础上，找到了（或刚好碰上）受孕几率高的窗口期而已。
因此在备孕中，良好的心态非常重要，它不仅能够帮助大家调整预期、加持备孕成功率的提升，也会为生育、养育孩子这个长线工程奠定「反焦虑」的地基。
KY 面向读者做过一次征集，请备孕女性写下她们想分享的备孕经验、方法，从大家的留言中也发现
——调整心态，是打开好运之门的关键。
1. 过度准备、完美主义，让备孕变成「KPI 考核」
我制定了 Excel 表记录体温、用 3 个 App 交叉验证排卵期，
一天测 N 次排卵试纸，甚至把测排卵精确到小时
，同房后倒立半小时，连吃叶酸都要精确到分钟……
有个月因为出差错过一次检测，我在酒店卫生间崩溃大哭，仿佛所有努力都被这一次失误毁了。
——文，28 岁，备孕半年多
备孕中的过度准备、对过度完美的追求，会引发一种
控制错觉
（Illusion of Control），
误认为精密操控每个细节就能 100% 成功
——希望自己能在期望的时间内顺利怀孕，落空了就陷入痛苦，以至于把备孕搞得像一场不容出错的考试。
事实上，生育受激素波动、精子活性等多重不可控因素影响，
过度追求「精准控制」反而会增加压力，而压力会降低受孕概率
[1]
。而且并没有科学依据表明，精确到排卵前几小时能提高受孕几率，这样只会让双方都倍感压力，反而不利于受孕。
2. 应该思维会让人困在「别人的剧本」，陷入自我怀疑
开始备孕以来，全家都盯着我的肚子。婆婆常和我说「我当年怀你老公一次就成」；加入的备孕群，群里每月都有新人报喜，
每次看到「一次中奖」的分享就偷偷哭，觉得自己很没用。
——cw，25 岁，备孕 4 个月
「别人可以做到，我也应该如此」，是
被社会比较催生的应该思维。
社会比较尤其是向上比较（与某些方面比自己更成功者），很容易演变成自我攻击，会引发痛苦、自尊受损和焦虑。
应该思维还会让人强迫自己满足外界的期待，被单一的评价体系裹挟，相信「只有怀孕生子，才能让婚姻和生活幸福美满」——当女性把人生的幸福、成功与「怀孕」牢牢绑定，
就会更加患得患失、难以用平常心接纳失败。
这种情况下，就需要有意识地将不合理的认知与事实分离：跳出「我必须怀孕才能实现人生价值、看见更广阔的世界」的思维模式。
此外，科学真相也许比「一次中奖」的故事更能安抚焦虑：
研究发现，超过 80% 的夫妻在备孕 6 个月后怀孕
[2]
。因为每个周期内，有受孕几率的窗口只有 5～6 天，即使是怀孕几率最高的 2 天（排卵前一天和当天），受孕几率也只有三分之一。因此
备孕 3 个月～1 年都是很正常的，那些一次就中的毕竟是少数。
1. 合理归因——做好能掌控的，才会越努力越幸「孕」
努力了 7 个月没有结果，我的状态越来越紧绷。第 8 次验孕失败时，我突然想通了：我能控制的是每天吃叶酸，
用电子排卵笔找到排卵日，找到最易受孕的那两天安排同房；
不能控制的是精子卵子相遇时的「化学反应」。
不可控的部分，我觉得不如交给「玄学」——
我相信人心情好运气就会好
，所以后来再测到「笑脸」排卵日，我都会安排和老公吃个大餐，把同房当作甜蜜约会而不是交作业。没想到「躺平」后的第二个月，宝宝就来了。
——安然，32 岁，已怀孕或生育
在备孕过程中有意识地区分「可控项」与「不可控项」，
避免将不可控的失败内归因为「是我的错」，可以有效缓解焦虑
；而向外归因，即将负性事件归因于与他人或外界环境相关的因素，还能减少内疚情绪、避免不必要的自责。
比如，不可控项包括胚胎质量、着床时机、激素波动……
可控项包括找准最易受孕的 2 天、保持适度运动、补充营养
……所以，使用科学的测排卵工具，也能更好地划清努力与运气的边界——
易受孕的 2 天里全力以赴，可以「躺平」的日子里彻底放松。
当女性能对备孕结果进行合理的归因，也能更好地做到自我同情（Self-Compassion），面对失败时能够以友善、理解和接纳的态度对待自己，让自己感到不那么孤立无援，平息对自我的批评。
以前在网上看到有人晒怀孕、生宝宝的照片，下面很多评论都在「接好孕」，感觉有点傻～直到我自己也开始备孕了才体会到，每次去评论「接好孕」都会感觉很幸福、相信好运会降临。
我还会在每次用「笑脸棒」检测排卵时，给自己一个小小的仪式感
，轻声对自己说：这么多姐妹都用它备孕成功，我肯定也能沾到好孕气。
——天天，34岁，已怀孕或生育
积极的心理暗示是一种自我激励的方式，尤其是在备孕过程中，
积极暗示能够通过改变个体的认知和情绪反应，有效缓解压力、减轻焦虑和紧张感，从而有助于怀孕。
比如，许多女性都会被复杂的排卵期计算搞得压力倍增，
而使用科学、便捷的排卵预测工具，精准监测排卵期，可以让备孕过程变得更加轻松和高效，提升积极情绪，让好「孕」自然发生。
那些不敢言说的焦虑，需要被科技温柔接住；那些自我怀疑的深夜，值得一个确定的答案。
在女性生育检测领域深耕 40 年的瑞士品牌可丽蓝，就致力于通过高科技，让排卵监测更方便、更清晰、更准确。
她们发明了电子排卵笔，也被叫做「笑脸棒」，可以最大限度提升备孕确定性，不用纠结线条深浅，只要看到「笑脸」就可以放心安排同房了。在备孕的旅程中收获积极的心态、满满的幸福仪式感，促成「好孕发生」。
可丽蓝在
电子排卵测试笔（笑脸棒）
中，
采用笑脸图案作为积极的视觉符号
，增加了备孕日常的仪式感和幸福感，仿佛看到了宝宝的笑脸一样：
比起费力去对比线条的深浅，可丽蓝笑脸棒直接显示笑脸的结果，答案一目了然；确定的结果让女性抓住排卵日，提高受孕几率；并且使用方便简单，无需尿杯不脏手，
每天测一次，直接显示是否是黄金同房时间，不再担心错过排卵日。
生命的到来，本就是一场精妙的「偶然」与「必然」的交响。
可丽蓝以卓越的科技，在女性生育检测这一人生关键时刻，为她们提供清晰准确的答案，帮助她们更好地了解和掌控自己的身体、收获信心与安心。
在可丽蓝的陪伴下，每个新生命的到来，都是不期而遇、如期而至的最好安排。
在 3.8 妇女节即将来临之际，可丽蓝还专门准备了蛇宝宝限量款3个月科学备孕套装，
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不仅有 3 个月用量的高效备孕工具，
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可丽蓝电子排卵笔（笑脸棒）* 20支
可丽蓝电子验孕棒 * 1支
可丽蓝及早验孕棒 * 1支
可丽蓝快速验孕棒 * 1支
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*展幕显示“怀孕1-2”仅代表hCG浓度，用于辅助诊断用。人绒毛膜促性腺激素（hCG）电子测试笔，人绒毛膜促性腺激素（hCG）诊断试剂（乳胶法），用于体外定性检测人尿液中的hCG，作辅助诊断用；促黄体生成激素（LH）电子判读器，促黄体生成激素（LH）电子检测试剂（乳胶法），用于体外定性检测人尿液中的LH，辅助预测排卵。广告批准文号：沪械广审(文)第250511-82364号。请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用。禁忌内容或者注意事项详见说明书。
