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熬夜的危害能通过补觉来弥补吗？

丁香医生 · 公众号 · 养生 · 2024-10-27 11:59

主要观点总结

本文主要讲述了熬夜对大脑和人体生物钟的危害，以及对于不得不熬夜的人群应该如何应对。文章提到，补觉只能部分恢复熬夜造成的大脑代谢异常，且人体的生物钟与光照和习惯密切相关，难以调整。轮班制工作者虽然能补休，但仍然是多种疾病的高发人群。最后，文章鼓励读者使用丁香医生App查询健康相关信息，并提供相关链接。

关键观点总结

关键观点1: 熬夜对大脑和人体生物钟的危害

研究发现，熬夜后大脑代谢产生异常情况，补觉只能部分恢复。人体的生物钟与光照和习惯密切相关，难以调整，熬夜会扰乱生物钟。

关键观点2: 轮班制工作者的健康问题

轮班制工作者虽然能补休，但仍然是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群，这证明了熬夜的危害难以完全弥补。

关键观点3: 如何应对不得不熬夜的情况

文章并未给出具体的应对方法，但鼓励读者使用丁香医生App查询健康相关信息，并提供了相关链接。

正文

难。

虽然补觉肯定会比完全不补好，但这不能完全弥补熬夜带来的危害。

有研究结果发现：熬夜后，大家的大脑代谢都产生了异常情况；就算是补觉后，也只可以部分恢复熬夜造成的大脑的代谢异常，甚至在某些脑区，补觉基本上不能有任何的改善。

那么，对于不得不熬夜的情况下，应该怎么办？👇

此外，人体的生物钟其实并不是想调就调的，它与光照和习惯有密切的关系。除非能完全模拟昼夜的光照变化，否则，熬夜一定会扰乱生物钟。

实行轮班制的工作者（如护士、安保人员、服务业）的健康问题是一个很好的佐证，他们虽然在一次夜班后能补休，可是依然是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。

关于熬夜的常见问题，答案都整理好了，点击下方链接即可查看。

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