我们从169份便当中挑出了3款快手减脂餐

昨天，我们推送了169份便当不重样：普通人的减脂餐，看这一篇就够了。大家都纷纷为作者这样的坚持和毅力点赞，也有不少FitTimes希望我们能够分享一些详细做法。

今天就趁热打铁，主页妞去作者微博 @诺伯蒂的每日便当 挑了3款比较有特色的减脂餐分享给大家。

原料：奶酪30g，花草米40g，速冻蔬菜若干，水果若干。

做法：1.花糙米加水煮熟；

2.把煮熟的花糙米平铺在便当盒里；

3.用盐水将速冻蔬菜煮熟；

4.将速冻蔬菜平铺在花糙米上；

5.撒上一层奶酪碎；

6.吃之前放进微波炉高火5分钟加热即可。

冬天想吃火锅又不想胖？试试这款香辣泡菜汤吧，无油低卡超快手，一大锅热量不到300大卡，一直是我的晚餐首选。

原料：泡菜40g，豆腐150g，牛肉丸5个，金针菇100g，青菜100g，生抽适量，盐适量，黑胡椒适量。

做法：

1.金针菇、青菜去根洗净，豆腐切成小块；

2.在国内加入约150ml热水，放入泡菜、盐、生抽、黑胡椒煮到水开；

3.依次加入牛肉丸、青菜、金针菇、豆腐，煮大火约3-5分钟；

4.稍稍冷却就可以开吃咯！

不在CheatDay也想来份甜点解馋？试试这款奶茶般丝滑的红豆薏米牛奶粥吧（参考热量：250kcal），红豆+牛奶，妥妥的港式甜品范儿！

原料：红豆10g，小薏米20g，大薏米10g，干红枣4颗，牛奶200ml。

做法：1.把红豆、大薏米、小薏米、干红枣洗净，加入适量水；

2.熬制至没有多余的水分，我一般都是睡觉前开始熬，熬到八个小时睡醒刚刚好，还能把豆香当闹钟，一闻到就知道已经睡满八小时了；

3.倒入牛奶；

4.再加一点坚果就是元气满满的早餐啦！