前几日，50岁的
李健
发布了一个新年祝福的视频。
他给大家送新年祝福，丁克的他，抱着绝育的猫，给大家的祝福却是：
说完自己都笑了。网友调侃道：
“己所不欲勿施于人。”“也祝你老来得子哈哈。”
在喧嚣的娱乐圈，李健一直是一个特殊的存在。
身处娱乐圈，却不希望自己太红，从不张扬，和妻子结婚20年，却一直没房没车丁克。
李健素有“音乐诗人”的称号，他的歌声如微风轻拂，似旭日暖暖，将大家引向远离尘嚣的贝加尔湖畔边、金色涌动的麦浪中……
有很多人，在李健的歌声中得到治愈，为之着迷。
鲁豫说他的歌像一张情网，王菲说他的声音中有“一种难以捕捉的温暖因子”。
演员姚晨这样评价：“他的歌和气质让我想起张国荣，那种淡淡的忧郁，还很淡定唯美，没有一点浮躁，几乎不像这个时代的人。”
王小波曾说：“人仅仅拥有此生此世是不够的，他还需要一个诗意的世界。”
普通人如何在繁忙的日常生活中保持自己的诗意世界呢？
小时候以为美好有诗意的生活，就是有很多钱，想买什么买什么，想去哪里玩就去哪里玩，住大房子。
长大后，开始自己工作了，在城市的钢筋水泥中穿梭，追求着自己想要的生活，却也在不知不觉中让内心变得坚硬没有感受。
但是长大后的自己却并没有小时候的快乐，也失去了那种容易感受到生活小点滴的心。
卢梭曾直言：
生活得最有意义的人，并不是年岁活得最大的人，而是对生活最有感受的人。
生活中要有诗意和美好，就离不开“感受”二字，人生的意义，就在于能从每一个看似平淡无奇的日子里，感受诗意与美好。
当我们辛苦工作了一天，回家看到家人为我们准备的可口的饭菜，此时一种满足和美好的心情油然而生。
其实我们的生活中处处都有这样的小诗意，小美好，不过却常常被我们忽略了。
小时候，我们经常可以感受到生活中的美好，活于当下。
而长大后的我们，更多的是在回忆过去和憧憬未来，就是没在当下。如果我们能够回到当下的生活状态，头脑里的念头不要一直在未来和过去，那我们就拥有了感受当下生活点滴美好的能力。
瑜伽和冥想就是给我们带来解决办法的。瑜伽和冥想让我们开始去关注自己的呼吸，身体，让头脑和内心平静下来，更专注在当下，与自己建立亲密的联结，这样自己的状态就会越来越好。
瑜伽可以从下面三个方面来改善我们的内心状态。增强诗意和美好的感受。
01呼吸
从瑜伽的角度来说，呼吸是连接身体和头脑的桥梁，呼吸的状态影响着身体和头脑的状态。
《哈达瑜伽之光》中说到：“呼吸若无规律，心意随之摆动，呼吸稳定时，心意亦稳定”。
呼吸是瑜伽八支之一，它帮助实现外在身体，肉体层，生理层和心理层的融合，增强自信。
02睡眠
人类睡眠科学中心创始人马修·沃克表示：“要想使我们的大脑和身体健康恢复到每天的最佳状态，我们唯一能做的也是最有效的事，就是睡觉，它是大自然赐予我们的对抗死亡的最佳办法。”
保持良好睡眠，是维护我们健康性价比的做法。
高质量的睡眠对于我们的生活非常重要，每个人都知道要好好睡觉，但是要如何实现高质量的睡眠呢？当长期熬夜加班睡眠少，失眠怎么办？根据统计有超过50%的人都有不同程度的睡眠问题。
睡不着，半夜醒来睡不着、或是比正常时间早醒都是失眠，偶尔失眠身体能调整过来，如果连续2周以上都失眠，那就要引起重视了。如果不做处理，长期失眠会就会对情绪或是身体健康产生影响，甚至引发精神疾病。
就像前面说到的一样，睡眠是无法控制的，越睡不着越焦虑、痛苦，瑜伽体式就是能帮助人们从这些想法和情绪中逐渐摆脱出来，内心平静，身心放松，才能自然入睡。想要改善失眠问题，心理方面的调整比身体方面更有效果。
练过瑜伽体式都知道，练完后身心舒畅，身体轻松了，心也轻松了，心里的事少了，头脑更加的清晰了。身心松了，就好睡了。
下面瑜伽君给大家推荐几个睡前促眠体式。
倒箭式
改善血液循环，缓解腿部疲劳，放松神经系统。
【步骤】
双腿靠墙仰卧躺下来，臀离墙的距离可以根据自身的感受来调整。
双腿伸直，双脚跟靠在墙上，不用太用力，保持双腿略伸展就好。
双手放在身体的两侧，也可以放在腹部，肩膀和头脑放松。
保持3分钟以上。
仰卧脊柱扭转
按摩腹部器官，促进肠胃蠕动，放松腰背肌肉，缓解腰背酸痛。
【步骤】
仰卧平躺在床上，屈双腿靠近胸腔，呼气时，双膝转向右侧。
双手可以侧打开或者投降手，转头，眼睛看向左侧。
放松肩膀和手臂，保持1分钟，然后换一侧练习。
睡天鹅式
改善腹部血液循环，放松头脑，令神经系统放松。
【步骤】
先跪立在床上，然后左腿向后伸展，尽量伸直，躯干往前趴在枕头上。
脸朝向一侧，双手放在身前，完全的放松身体，令背部沉下去，自然呼吸。
保持2分钟，然后换另一侧练习。
仰卧束角式
有效放松骨盆区域，刺激腹部器官，感受骨盆区域血液循环，伸展大腿内侧，改善月经不调。
【步骤】
仰卧在枕头上，双脚弯曲，两脚底相贴，大脚趾相互对推，让大腿受力。
双手放在两侧，闭上眼睛，自然呼吸，放松腹部区域，放松头脑。
下沉肋骨和腹部，保持5分钟。
