猪蹄、银耳不美容，真正的美容之王竟是它，你绝对想不到！

要想保持年轻美丽

离不开胶原蛋白的补充

可猪蹄银耳并不能补充胶原蛋白

这些食物才是美容抗衰的佳品

吃了实现逆生长！

都说吃什么补什么，大猪蹄子胶原蛋白满满，吃了一定能补充胶原蛋白吧？要是你这么想，那就出大错了。猪蹄里含有的胶原蛋白进入肠道后， 会被分解成氨基酸、多肽等小零件以便被人体吸收。 可这些“小零件”究竟能否重新组装成胶原蛋白，顺利到达皮肤，就不能保证了。

和猪蹄一样，猪皮虽然胶原蛋白含量丰富，进入人体后却会被消化系统分解成各种氨基酸，不能再以胶原蛋白的原貌被人体利用。

虽然猪蹄、猪皮未必能帮我们补充胶原蛋白，里面却富含脂肪和胆固醇，大家可千万不能多吃~要不然，皮肤还没变好，人先胖了一圈，实在是得不偿失。

“来来来，多喝点银耳汤，可以补充胶原蛋白，对皮肤好！”女孩们应该经常听家里的长辈这样说。乐姐告诉你，银耳里根本不含胶原蛋白！

有人可能会问，银耳煮熟之后，里头那些黏糊糊的、看起来很有胶质感的物质又是什么？其实， 这种物质叫做银耳多糖，是一种可溶性膳食纤维，并不是我们以为的胶原蛋白。 不过，银耳多糖具有很好的持水性，天气干燥时吃点银耳羹，对于补水保湿还是很有好处的~

花胶又叫鱼胶，是女性常吃的滋补品。事实上，多吃花胶并不能美化肌肤。从吸收角度看，氨基酸结构与人体氨基酸结构越相似的食物，越容易被人体吸收，营养价值也就越高。而花胶的氨基酸结构却和人体氨基酸结构相差甚远， 不容易被人体吸收，更别提美容养颜了。

人体如果缺失胶原蛋白，很容易发生皮肤老化。既然猪蹄、银耳不能帮我们实现“冻龄逆生长”，吃什么才能补充胶原蛋白呢？别急，乐姐马上告诉你~

深海鱼不但胶原蛋白含量丰富，而且结构和人体十分相近，很容易被人体识别吸收， 胶原蛋白的吸收率高达1.5倍，被认为是最佳的胶原蛋白来源。 而且，鱼类的脂肪含量低，多吃也没有长胖的风险。所以，爱美的姑娘一定要多吃深海鱼哦~像是金枪鱼和鲑鱼，都是很不错的选择。

西红柿中含有番茄红素和维生素C，这两种物质都具有良好的抗氧化和增强抵抗力的功能，不但能提高皮肤的胶原蛋白含量，美容抗衰，还可以为肌肤提供防晒保护，夏天多吃它准没错！

胡萝卜富含维生素A，不但能保护肌肤表层，还可以修复皮肤中受损的胶原蛋白。而且，多吃胡萝卜对预防三高、增强免疫力具有很大的帮助。

如果你不喜欢胡萝卜的味道，红薯、南瓜等橙色蔬菜也能达到同样的效果哦~

很多女孩喜欢吃草莓、蓝莓等酸酸甜甜的浆果类食物，这些浆果也是补充胶原蛋白的好帮手。浆果里含有强抗氧化剂维生素C，可以防止空气、食物和水中存在的自由基引起的胶原细胞分解。吃草莓的季节就快要过去啦，大家可别错过咯！

菠菜、甘蓝菜、西兰花等深绿色蔬菜，是维生素A、维生素C和维生素E的重要来源，而这些物质都是胶原蛋白合成的重要营养素。而且，深绿色蔬菜中的叶绿素也能促进胶原蛋白的合成。