明天腊八，
养身参考送给大家一个中医食疗帮你寒冬腊月滋补一下——
腊八粥
。经常食用腊八粥可以补血、养心、降血压，健康一整年！
腊八必吃这碗粥：
腊八粥
补血、养心、降压，来年少病痛
古人认为，粥是“世间第一补人之物”。李时珍在《本草纲目》中说：“粥能益气、生津、养脾胃、治虚寒，最为饮食之妙诀也。”
☀【原料】
大米50g、小米20g、红豆20g、绿豆20g、花生米20g、莲子20g、红枣6个、桂圆10个、
冰糖20g。
☀【制作方法】
1、大米、小米用清水淘洗干净浸泡。
2、花生米、莲子、红枣、绿豆、红豆分别浸泡20分钟备用。
3、桂圆去皮果肉洗净备用。
4、用浸泡过的花生、莲子、红枣倒入煮粥的锅中。
5、再放入豆类，加入所有米类，放入桂圆，加入冰糖。
6、打开火熬粥，待锅开后，用微火继续煮。
8、将粥煮熟后盛入容器中，撒上白糖。
腊八粥学会了吗？一碗粥竟有这么神奇的功效，赶紧看看吧~
有补中益气、养脾胃、和五脏、除烦止渴、益精等功用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症。
具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效。睡不好的人也该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。
根据古籍记载，最早的腊八粥就是用赤小豆来煮的，几经演变，才加入了不同食材。中医认为赤豆具有健脾燥湿、利水消肿之功，对于脾虚腹泻以及水肿有一定的辅助治疗作用。
味甘性寒，据书备极称善，有言能厚肠胃、润皮肤、和五脏及资脾胃。
具有润肺、和胃、止咳、利尿、下乳等多种功能。对营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、齿衄鼻衄、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症有食疗作用。
虽然属于坚果，也拥有坚果的营养优点，但脂肪含量却很低，适合消化功能弱的人选用，可补气健脾。
中医认为红枣有补血补气的功效，
同时在做腊八粥时红枣中含的糖可以为腊八粥改善口感，喝起来甜甜糯糯的。
桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用；经常食用能改善心血管循环，还能够起到延年益寿的好处。
腊八粥里面的多种粗粮豆类，维生素和矿物质含量，比精白米要高出几倍到十几倍，而且富含多种膳食纤维和抗氧化成分。
经常食用腊八粥可以
降
血压、补充能量、补血、保护心脏
，还能
强身健体
，起到
延年益寿
的好处。
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腊八节来到
祝福要送到
你知道吗？
腊八节在中国已有近千年的历史
这样一个传统节日
一定不要忘记喝腊八粥噢
收集了腊八饭的元气
携带着腊八蒜的朝气
凝聚了腊八粥的福气
搜罗了腊八节的喜气
统统伴着这条祝福微信送给你
祝你腊八节快乐
手掌再大
没有
腊八
的祝福大
胃口再香
没有米粥的气意香
祝福再长
没有腊八的意味长
腊八节到来
愿你幸福无限飞扬
注意了啊！从今天开始
元宝砸着你、好运缠着你
病痛躲着你、佳人追着你
快乐绊着你、幸福追着你
还有腊八蜜粥黏住你
总之，你是跑不掉啦
腊八节到了
我为你准备了一盒腊八粥
一层
幸福
二层
开心
三层
浪漫
四层
甜蜜
五层
吉祥
六层
健康
七层
幸运
八层
财运
祝你
腊八节
快乐
腊八节，我一定要送你八气
愿你长得很有灵气
个人很有才气
家庭总是和气
经常会有喜气
天天充满朝气
做人很有福气
身上满是财气
时时有好运气
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