自制美味减肥食品，连吃2月瘦20斤，好身材就靠它啦！

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天气是越来越热了，又到了秀身材的时节，你准备好了吗？肚子上的肉已经减下去了吗？

其实想减肥并不难，除了运动最主要的是控制摄入。少油、少盐、少糖的餐食对减肥大大有利，但这样的餐食一般不好吃，为了把减肥餐做的好吃，哈妹从一位营养师朋友处偷师了下面这种食物做法，她自己就是这么吃的，更励志的是她真的从180斤瘦到了100斤……

by 营养师梁方利

配料:
燕麦片150g、草莓干40g、葡萄干&红枸杞50g、香蕉干50g、混合坚果30g、牛奶180ml

烹饪步骤:
1.准备食材：燕麦、草莓干、葡萄干、红枸杞、香蕉干、混合坚果。

2.用料理机将食材打碎，时间不要太久，有点颗粒感效果更好。



3.将打碎的食材放到料理盆中，倒入牛奶，用硅胶刮刀搅拌均匀。



4.在方形烤盘中铺上烹调纸，这样就不用在烤盘里刷油了，也方便脱模。 将混合好的食材均匀地铺在烤盘上，用硅胶刮刀处理平整。



5.放入烤箱，用上下火，180度烤30分钟。



6.冷却后，切片即可食用。



菜谱小贴士: 

1.一次可以多做点，放在密封的保鲜盒里，足以保鲜2、3天。

 2.食材的比例要适当：燕麦是主食材，量最多；葡萄干、草莓干既调味又含有丰富的维生素，量适中；坚果油脂大，量要最少。

 3.坚果、果干可以按个人喜好来放，我本来打算放点蓝莓干，家里没有了，又来不及去买。 

 4.烤好后先不要着急拿出来，因为还比较软不容易定型。冷却定型后更容易切片。