不要吸烟！不要吸烟！每吸一支烟，折寿20分钟

iNature · 公众号 · · 2025-01-04 08:54

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大多数吸烟者意识到吸烟会缩短他们的寿命，但不知道他们每吸一支烟的影响。

2024年12月29日，伦敦大学Sarah E. Jackson团队在 Addiction 发表题为“ The price of a cigarette: 20 minutes of life ”的文章，指出 每吸一支烟，平均会缩短吸烟者约20分钟寿命 。在任何年龄停止吸烟都是有益的，吸烟者越早戒烟，他们的寿命就越长，越健康。

在全球范围内，吸烟是导致疾病、残疾和过早死亡的最大可预防原因之一。 流行病学研究使用一系列指标报告与吸烟相关的危害，包括绝对风险、优势比、风险比、危险比、人口归因分数和质量调整生命年。以一种能引起吸烟者共鸣的清晰易懂的方式传达这些危害可能是一项挑战。 表达吸烟危害的一种可能有效的方式是估计每吸一支烟的平均预期寿命损失。

2000年，《英国医学杂志》（BMJ）发表的一项估计表明，在英国， 每吸一支烟，吸烟者的寿命平均缩短11分钟。 正如作者所承认的那样，他们的估计做出了一些重要的假设，我们现在有了更好、更最新的数据。他们的死亡率估计完全依赖于英国男性医生的流行病学数据，随访了40年，直到1991年。

英国医生研究（British Doctors Study）对男性死亡率进行了50年随访，至2001年1月1日，女性死亡率数据来自同样在英国进行的百万妇女研究（Million Women Study），至2011年1月1日。这些研究发现，在调整了重要的混杂因素（如社会经济地位）后，不戒烟的吸烟者的预期寿命减少了大约10年（男性）至11年（女性），而之前的估计为6.5年。1996年女性平均每天吸烟13.6支。 因此，在其他条件相同的情况下，这将导致每支香烟的预期寿命损失增加到20分钟：男性17分钟，女性22分钟。

自从最初的估计在《英国医学杂志》（BMJ）上发表以来，男性的平均每日香烟消费量已从15.8根减少到11.5根，女性从13.6根减少到9.5根。 如果每日香烟消费量的减少与有毒物质摄入量的减少相匹配，那么每根香烟的预期寿命损失将保持不变。这些数据表明，随着卷烟消费量的下降，每支卷烟的可替宁浓度变化不大。因此，似乎可以合理地假设，每支香烟的有毒物质接触并没有大幅增加， 因此，男性每支香烟预期寿命减少17分钟，女性平均寿命减少22分钟的数字仍然是最好的估计。

流行病学数据表明， 吸烟造成的危害是累积性的，戒烟越早，寿命越长 。因此，一个每天抽10支烟的人，如果在2025年1月1日戒烟，到1月8日可以增加一整天的寿命，到2月20日可以增加一周的寿命，到8月5日可以增加一个月的寿命。到那年年底，他可以增加50天的生命。

研究表明，吸烟者失去的健康年数通常与他们失去的总寿命年数大致相同。因此，吸烟主要是蚕食相对健康的中年，而不是缩短往往以慢性疾病或残疾为标志的生命末期。 因此，一个60岁的吸烟者通常拥有一个70岁的非吸烟者的健康状况。

总之，我们估计，在英国， 不戒烟的吸烟者平均每吸一支烟就会减少大约20分钟的预期寿命。 这段时间很可能是在相对健康的情况下度过的。 在任何年龄停止吸烟都是有益的，吸烟者越早戒烟，他们的寿命就越长，越健康。

参考消息：

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/add.16757

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