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吃这几种家常菜堪比吃钙片,补钙不再愁!

健康与养身  · 公众号  · 养生  · 2017-05-31 11:49

正文

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大家都知道钙对于我们的身体至关重要,钙可以保持软组织的弹性和韧性,使我们的身体不容易受,还能伤维持肌肉神经的正常兴奋,降低细胞和毛细血管的通透性,保持好身材。今天给大家介绍几种补钙的家常菜,它们的补钙效果堪比钙片

1

青椒炒鸡蛋

青椒中富含维生素C,鸡蛋中含有优质蛋白,其钙含量也较高,两者一块炒,不但色泽美观,还能提高钙的吸收率。

2

紫菜腐竹汤

最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品,而紫菜被称为“镁元素的宝库”,两者一起煲汤,有利于钙的吸收,两者一起煲汤,可以达到完美的补钙效果。

3







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