【科普】做这些运动的中老年人都很长寿......

健康 · 公众号 · 养生 · 2017-02-10 08:39

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虽说人过中年，不免发福，不过太胖对健康和美观来说都不是什么太好的事情。然而年龄一大，自然也无法继续剧烈运动。因此，做些适合中老年人的运动就显得很有必要。其实，适合中老年人的运动往往都是“简单”的运动。

抖空竹

抖空竹原是庭院游戏，后经加工提高，有了竞技性质，并成为传统的杂技项目，一到清晨，经常能看到很多老人在公园里抖空竹。

抖空竹对全身都有益处，当空竹上下飞舞起来的时候，需要用上肢做提、拉、抖、盘、抛、接的动作，而下肢在走、跳、绕、落、蹬。与此同时，腰在扭动、头在俯仰、颈在转动、身体在转，而眼睛则是目不转睛地跟着运动物瞄、追、随，以控制空竹的运动。所以抖空竹不但可以锻炼老年人的身体平衡能力、四肢协调能力、大脑反应能力，更主要的是通过这种运动可以提升肝胆肺等脏腑的机能，延年益寿。

抖空竹在北方是盛行的中老年人运动，也是中国著名的非物质文化遗产。

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