对于养生方法的长期探索中，古人凭借智慧，逐渐摸索出许多简便而有效的“长寿秘诀”，其中一定包括这件事——“梳头”。

梳头是大多数人每天都要做的，不但能使人看上去精致整洁、精神焕发，还有很好的养生保健功效。

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很多医生都推崇梳头养生

每天坚持梳梳头，有哪些好处？

健康时报资料图 曹子豪摄

5. 防感冒颈椎病

俗话说“头梳千遍，病少一半”，不无道理。李红梅医生表示，梳好头，能放松身心、疏通经络、活血化瘀、振奋阳气、聪耳明目，对预防感冒，缓解颈椎病、高血压等，都起到一定作用。②

6. 预防脑血管病

俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风。”脑中风是中老年人的“杀手”，所以最好的方法就是加强预防，坚持梳头是预防脑血管病的一种最简单易行的办法。①

7. 疏通气血经络

用梳子梳头，梳齿在头皮上来回刮动，可使头部众多穴位和经络受到反复摩擦和刺激，能有效地疏通气血，通经活络，还能刺激这些穴位，并利用经络、腧穴的传导作用，达到疏散风寒、行气活血、调整脏腑、平衡阴阳之功，达到健康、长寿的目的。①

8. 帮助全身放松

梳头时促进头部气血运行，还会让头脑清醒、全身轻松、精神振奋。我们在疲劳时，或者是犯困的时候，梳梳头发，就会感觉一阵轻松，心情舒畅。①

跟着医生学这样梳头，效果更好！

中国中医科学院西苑医院综合科主任医师张雪亮曾在健康时报刊文中表示，梳头看似平常，但也需要留意一些方法。

1. 梳头频次

以保健强身为目的，每天梳头1次，每次3-5分钟即可；如果用来治疗头痛等疾病，则需每天梳2-3次，每次5-10分钟，并且需稍用力。

2. 梳头方法

可以选在清晨起床后、午休后或晚上睡觉前梳头，从前额经头顶到枕部。初时每分钟梳20-30次，以后逐渐加快速度。

3. 梳头力度

梳头时用力要均匀、适当，不要刮破头皮。也可用手指代替梳子。

4. 梳子材质

尽量选择用天然材料制作的梳子，比如木梳、牛角梳等，不用塑料和金属的梳子。梳子的齿儿不要太尖，要钝圆一些，以免弄伤头皮。梳齿的疏密也要适中，不可太密，也不可以太过稀疏。④