本文转载自：都市女子图鉴
ID：dsnztj
晚上好，我是鲸鱼。
周末的时候，如果你们宅在家里不出去，一般会做什么呀？像我这种时不时就出差的工作狗。要是有幸大把时间呆在家里，我会选择啥也不干。躺在沙发上看电视，吃零食。放空脑袋，当下只须专心在吃和睡上，享受这份难得惬意。
说起零食，相比让小仙女又爱又恨。“正经吃饭，还吃什么零食”，这类常被爸妈说是不健康的垃圾食品。高脂肪高糖，想吃吃过嘴瘾，但又担心长肉。
今天鲸鲸就特别邀请了我们家的吃货小仙女 Judy，给大家分享一份吃不胖的零食清单！绝对是低脂肪低热量哦。嘴馋了，肚子饿了，想怎么吃都不怕![]()
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本文不是广告，跟所推荐的品牌 / 产品没有任何利益关系。另外，也建议大家多看看购买评论，货比三家再下手。
Judy
一个热爱甜食的吃货
爱生活、爱旅行
参考价：39.9 元/ 袋
热量： 59 Kcal/ 条
这个小卷卷，大家一定很熟悉吧。撕开包装的那瞬间，一股蛋黄味浓郁扑鼻。咬下去的时候，蛋黄酱和粗粮的甘香，在唇齿间流动。
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据说，这款能量棒是由一个马拉松运动员的妻子——一个营养学家发明的能量棒。粗粮制成，非油炸，低热量。裹腹感特别强，可作为减肥的代餐。
我就特别喜欢去运动的时候带上它。体力消耗大，吃一根及时补充能量，感觉棒棒哒。除了蛋黄，还有南瓜、芋头、巧克力味三种口味。
参考价：32 元/ 包
热量：80 Kcal/ 小袋
威化饼吃得多了，豆奶味的你们又吃过吗？对于每天早餐必喝豆奶的我来说，这款豆奶味威化饼是必入的。
主打低卡低糖，使用日本国产大豆磨成的豆乳为原料，口感清淡不油腻。打开包装，就能闻到淡淡的豆奶香。焦糖的威化饼，内含两层豆乳夹心，入口香脆，伴有浓郁的焦香味。
豆乳含有丰富的营养成分，其中的大豆异黄铜还能调节女性内分泌，美容又养颜。
一包有 8 小袋，独立包装，方便携带，随时跟朋友分享。重点是，一份的热量仅为 80 cal，充饥的同时也不会有负罪感哦。
参考价：一盒 37.9 元
热量：80 Kcal/ 包
对于减肥节食到快要失去味蕾的人来说，想要补充点甜味的话，不妨选择这款黑糖饼干哦。其实里面没有真正的黑糖，只是增加了黑糖的味而已。一块饼干才 5 Kcal，有糖还这么低热量，只有朝日家才做到这么强。
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来自日本的朝日原本是产啤酒，但它家的低脂饼干是健康食品界的战斗机，好几款都是主打低热量的。其中，这款黑糖饼干是最轻食的，含有胶原蛋白和膳食纤维。
样子看起来跟普通的小饼干没什么不同，其实口感比较扎实，不像其他加了膨化剂的饼干，一咬就很松脆。喜欢有嚼劲的宝宝可以选这款，嚼完满口都是黑糖的焦味，特别过瘾。
参考价：一盒 29 元
热量：80 kcal/ 条
又是一款来自岛国的健康饼干。卡路里很低，每条只有 80 卡，味道可口香浓，有抹茶、杏仁、可可、玄米等 4 种口味。
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光是卖相就十分吸引人，一颗颗坚果粒铺满在表面，看了就让人食欲大振。每包里面有 6 袋独立小包装，不管是上班还是旅游，都非常适合随身携带。
参考价：一袋 16.9（8 包装）
热量：80 Kcal/ 袋
每个爱吃零食的人，应该不会没见过这个包装吧。韩国海牌海苔，传统的海苔做法。在韩国天然无污染的藻场选材，经过烘烤加工后，表面还带有晶莹剔透的盐粒。
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入口十分香脆，还伴有大海的咸香味。除了当零食吃，还可以做寿司、拌汤、拌面来吃哦。
参考价：一盒 17.9 元
热量：15 Kcal/片
小老板海苔一直是超受欢迎的泰国零食。不知道大家有没有觉得薄薄的紫菜片，吃得不够过瘾。小老板把片做成了卷，一大块入口卡嚓卡嚓脆，口感厚实，让你享受到大口的满足。
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海苔几乎不含脂肪，多吃也不用担心发胖。而且还含有燃烧脂肪各种 B 族维生素。纤维含量也很高，能促进肠道蠕动。海苔味道清甜，入口即化。
参考价格：36.9 元
热量： 60 Kcal/ 包
谁说薯片就是垃圾食品。健康食品的扛把子朝日就出了一款低盐薯片，它比我们平时吃的薯片少了 75% 的油分，还有很多的膳食纤维和胶原蛋白。所以记住，你吃到的是健康，就算被妈妈责问也不用怕了。
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它是魔芋和土豆做的，魔芋是出了名的减肥食物，热量低、容易有饱腹感。更惊喜的是，相比其他硬得像卡纸的低卡薯片，这款的口感十分酥脆。而且有独立小包装，可以避免一次性吃很多停不下来！
参考价格：30 元
热量：139 Kcal/ 包（22g）
这款来自美国的玉米片，由细磨的玉米粉制作。所以，一打开包装能闻到一股玉米饼子的味道，十分清香。
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细看的话，每片都浮着一粒粒玉米渣。口感虽然比较硬，但是慢慢嚼之后，口腔里最原始的玉米清香会越来越浓，有种在啃玉米的感觉。
大大一包，足足有 300 多克，可以和闺蜜、男票一起看电影一起吃。
参考价格：一盒 128 元（10 小包）
热量：70 Kcal/ 包
来自美国原产的 Welch's qq 果汁软糖，常年销量第一，不含脂肪。 Welch 是做果汁出身的，所以在营养方面把关非常严格。成分天然，使用玉米糖浆，水梨汁，柑橘果胶，柠檬酸，草莓汁等。
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用果汁做成的，富含 100% 维他命 C。入口很 Q，还能嚼出果汁的味道，像喝果汁一样。
记得小时候，我妈妈为了给我补充维生素，逼我吃那些没味道的维生素片。总是挣扎一番，才啃吞服下去。现在再也不用吃难吃的维生素片，这款果汁软糖同样可以补充所需的维生素，大人小孩吃也一样健康。
参考价格：一盒 15 元（33g）
热量：135 Kcal/ 盒
Uha 悠哈是岛国鼎鼎大名的糖果品牌，好几款网红糖都是它家的。作为糖果界的一把手，当然也要贴心考虑到瘦身人群的需求。所以这款味觉糖主打低热量，由木糖醇制成。
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木糖醇由玉米芯、甘蔗渣深加工而成，是一种天然健康的糖分。所以这款糖像饭后嚼的口香糖那样，甜得很清爽。而且口感很丰富，咬起来咔哩脆。
产品外包装主打少女风。可爱的小容器，一晃哐哐哐的，打开盖子，就能闻到满满的水果香味。一次只能出一粒，方便又卫生。
参考价：一包 18 元（90 g）
热量：75.6 kcal/ 包
来自台湾的玩梅女人，是当地很有名的果脯品牌。然而，品牌的故事更广为流传。玩梅女人是由一对夫妻创立的，妻子来自蜜饯世家，她在父亲去世后感叹道酸甜的梅子就像初恋的感觉。所以她和丈夫创立品牌“玩梅女人”，希望给每个人女生回味初恋的味道。
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有绿茶和黑糖两种口味，都是能让女生吃出幸福感的甜。选用台湾上好的青梅，主打少盐腌制，完全没有入口就咸到皱眉的感觉。
酸酸甜甜，特别开胃。泡茶的时候，当配茶的果脯，一样很 OK。
参考价：一袋 110 元（1800g）
热量：325 kcal/100 g
抗衰老护肤品找 LaMer，抗衰老水果一定是蔓越莓。它是水果中含抗氧化多酚成分最高的。新鲜的蔓越莓有点苦涩，想吃带点甜的，不妨选择这款 Ocean Spray 蔓越莓干。
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看得见一整颗果肉，真材实料。
零脂肪、低热量，入口酸甜又不腻。不管是单吃，还是拌酸奶、麦片，都是减脂期很好的饮食选择。
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零食，总让鲸鲸想起自己那单纯无忧的童年。放学，我的奶奶会在手里揣着一小包零食，站在校门口接我回家；学校秋游，我和小伙伴会把塞满包的零食倒在草地上，抢着尝试别人的零食……每一帧温情的画面，都伴随着零食的身影。
知世故而不世故，才是最善良的成熟。所以当你踏入社会，被各种潜规则和明争暗斗束缚的时候，就会更加怀念儿时的单纯美好。每到这个时候，我总会买一包儿时放学就会买的咪咪来吃，脑海中会浮现以前那个充满欢声笑语的画面。
所以当你想找回童真的时候，不如吃口零食吧。
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