专栏名称: 健康与养身

? 您好，请点击最下方“关注”二字，以后就可以每天免费收到一次很多人都在找的精彩养生文章汇编！记住，是完全免费的，请放心关注！

花生和它一起煮，胜吃无数补药！快告诉家里煮饭的人！

健康与养身 · 公众号 · 养生 · 2017-05-14 11:49

正文

阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体 “健康与养身” ，再点击 “关注” ，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注。

花生别油炸或者直接吃啦~~和它搭配，效果翻倍！

—— 花生是个宝 ——

营养价值特别高

花生被称之为“长寿果”，花生的果实花生米人人都喜欢吃，但很多人喜欢花生米的第一理由是好吃美味，其实花生米的营养成分是超乎你想象的。

花生米的营养价值非常棒，它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高，所以有人把它称之为“植物肉”。

花生米既然营养那么高，那平时得多吃些吧！那么究竟如何吃，才能达到最佳的营养效果呢？

—— 花生米+大枣 ——

降血压、降血糖、防老花眼

/ 食材 /

花生米60克、大枣（干枣最好）60克

/ 步骤 /

先把花生米煮好，然后放大枣一起煮烂即可。是不是很简单呢？？每天一次，相当于每天的一顿饭，连汤汁一起吃。

—— 花生的功效 ——

1、保持心脏健康

花生米中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。

2、控制血糖

研究发现，每天以一份花生米取代红肉，可以降低患糖尿病的机率达21%。另外，花生米可以减缓碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以让血糖值整天都维持较低的水淮。

3.降血压

花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化、降低血压。

4.延缓衰老

花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助于延缓衰老。

5.补充钙质

花生米中含有丰富的钙质，因此多吃花生米可帮助补充钙质，促进人体的生长发育、预防骨质疏松。

6.保护眼睛

花生米含有丰富的蛋白质，经常食用可以保护眼睛。

—— 大枣的功效 ——

请到「今天看啥」查看全文

推荐文章

范志红_原创营养信息 · 先吃菜肉后吃主食能减肥控糖？谁不适合这么吃？

19 小时前

丁香医生 · 自从把运动改到早上，神奇的事情发生了（不只是瘦……

22 小时前

营养师顾中一 · 如何提高摄影水平

2 天前

丁香生活研究所 · 冬天总长小红疙瘩，到底怎么回事？

昨天

丁香医生 · 出现 3 个症状中的任意一个，要注意可能是阳痿

3 天前

小学数学 · 四年级下册北师大版2.3《三角形内角和》讲解

7 年前

质量与认证 · 大咖说 | 教你“能力验证”正确的打开方式

7 年前

泡学网 · 如何第三次约会就把妹子带回家

7 年前

全球见证分享网 · 台湾名医生涯中遇见神

7 年前

跑步指南 · 有什么方法改掉晚睡强迫症？

7 年前

花生和它一起煮，胜吃无数补药！快告诉家里煮饭的人！

正文

阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体 “健康与养身” (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ，再点击 “关注” ，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注。

请到「今天看啥」查看全文

阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体 “健康与养身” ，再点击 “关注” ，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注。