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这个睡眠时段可以减少睡眠时长！

每日豆瓣 · 公众号 · 生活 · 2024-12-11 07:59

正文

本文来自豆瓣小组“长睡眠人群”

由豆瓣用户@把我装进行李箱 授权发布

感谢作者为豆瓣提供优质原创内容

如题，尝试了几天之后，发现早上6点起床，晚上10点半睡觉是特别完美的睡眠时段，即使是同样的七个半小时，6点起床的七个半也比7点起床的七个半更神清气爽，有需要的家人们可以尝试一下！

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补充一下我的情况：完美睡眠是每周至少2-3天10+小时，剩下可以8-10小时，否则会脾气暴躁/困乏无力。

尝试过早睡早起、晚睡晚起、早睡晚起，每次都以以头抢床终结，这是目前第一个可以让我用较少睡眠时长保持神志清醒的办法。

1. 我一般是晚上十点半躺下准备睡，一般5-30分钟就会睡着

2. 早上其实也能睡更久，但是会定六点的闹钟起床。不是说起了就不困了，只是这个点可以做到起床，之前闹钟在旁边响半个多小时我都醒不过来，但这个方式六点起床没有那么困难。当然，你如果喜欢赖床的话再次睡过去也是有可能的。

3. 这个方法只是给uu们提供一个尝试路径，我们可能做不到短睡眠人群那样用很短的睡眠时长就能恢复旺盛精力，日常生活中又没有条件睡比较长时间的话，就可以尝试一下这个用较短的睡眠时长保持平稳状态的方法。

如果尝试之后精神状态和工作完成情况能比之前好的话，当然很好，不行的话也只是保持原样，和理想状态可能会有很大差距，但是能比现状好一点对我来说就足够了，大家可以根据自己的情况来判断。

豆友评论

@111

这个时间段是最好的，亲历有效

@养只金鱼

我天天都是这个作息，的确很快乐

@神说要有光

真的吗，我试试。我现在21点半睡觉，6点半起，还是觉得困😪

楼主回复

这个方法对我的效果是早上起床不困难，起来之后也会有点犯困，但是咖啡能解决。我之前甚至不是睁不开眼，是根本没有意识，闹钟五分钟响一次，我能连着半个小时关掉后一秒入睡。。。。

@momo

昨天十点半困得不行睡了，今天五点多点竟然自然醒了。我暂时决定以后都要早睡。

@leave

是真的，我之前上班的时候生物钟自己调整到10.30困了就睡，连续三天10.30睡觉之后，我早上5.30自然醒了，是那种睡饱了的醒，特别精神，感觉一天的时间都变多了

@管⁢⁢理⁢员

确实！我之前有段时间按照这个作息，每天挺精神的，脑袋反应也会快些

@momo

我以前要睡10个小时才满足，后来上班以后迟到被罚钱太心痛了，强逼自己晚上11点睡，现在基本11点就困了，5分钟睡着，早上6点起，想玩手机就醒了以后躺床上玩半小时，6点半再起，既保证睡眠也不耽误我玩手机😋

@go辣鸡翅

白天清醒时间更长，接受日照更多，睡眠质量会更高

@Besamewohoo

这样真的舒服，早上活动活动，想象新鲜的自己和自然做能量交换、吸收阳气，增加褪黑素、帮助早睡，还能减少抑郁

@上天入地好猫咪

现身说法了，我试了一下，真的很有用，平时我睡八个多小时还昏昏沉沉第一个闹钟也起不来，今天我闹钟刚响就自然而然睁开了眼，并且精力也比之前好很多，我都不敢相信这是曾经每天中午起的我

@Simmah

这个确实有效，虽然做不到六点半，但是七点多自然醒还是可以的