一个扎心事实：抑郁会加剧痛经

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比坏老板更糟的是，时好时坏的老板

如果你的老板常常辱骂、嘲笑、藐视下属，对员工漠不关心、强人所难，那么他很可能正在进行辱虐管理。

但有一件事比辱虐管理更糟糕——他们觉得，可以通过某些举动来弥补自己的所作所为。

▷ 《爆裂鼓手》

美国史蒂文斯理工学院发表于《Journal of Applied Psychology》的一项新研究表明，当领导者不可预测地在好与坏之间摇摆时，员工的士气和绩效都会急剧下降。

该研究通过线上调查和现场实验探索了领导风格对美国和欧洲 650 多名全职员工的影响。它发现：

当主管进行辱虐管理时，员工会很遭罪。然而，如果主管在辱虐式管理和道德式管理风格之间反复切换，造成的负面影响会更大。因为此举会产生额外的不确定性，削弱员工对主管的信心。它会使员工不断猜测老板现在处于什么状态，从而导致精神疲惫、士气低落，无法发挥自己的全部才能。

同时，时而恶劣时而友善的管理者有可能成为监管的「漏网之鱼」，相比持续滥用权力的人更不易被发现。

除此之外，研究还发现这种领导方式具有一定的「传染性」，管理者的反复无常可能使其他人也变得反复无常。

抑郁会加剧痛经，失眠也会

抑郁症是女性健康相关问题的第二大常见原因。

同时，重度抑郁症存在相当大的性别差异，女性患者明显多于男性（女性终生患病率约为 21.3%，男性 12.7%）。这些性别差异在育龄期尤其明显，包括经前期、怀孕期和围绝经期等阶段。

近期一项由西交利物浦大学和利物浦大学发表于《Briefings in Bioinformatics》的研究，首次通过遗传学方法证明：抑郁症会增加一个人痛经的几率。抑郁症和痛经之间存在因果关系——是抑郁症导致了痛经，而非痛经导致了抑郁。

研究者对欧洲和亚洲人群组成的样本数据进行了孟德尔随机化分析，这一方法的优势在于可以有效规避混杂因素，得出较为准确的因果关系推断。

▷ 这项因果研究表明，抑郁症和睡眠障碍都会加剧痛经

另外，对于抑郁症和痛经之间的联系，失眠是一个潜在的中介因素。该研究的主要作者、中国西交利物浦大学的 Shuhe Liu 表示：

 「睡眠障碍可能会加剧经痛。解决睡眠问题，对于管理抑郁症状和痛经这两种症状都很重要。我们的研究结果也提示：对于临床上严重痛经的人群，有必要进行心理健康筛查」。

可以减轻它对心理的负面影响

社交媒体对年轻人心理健康造成的负面影响越来越让人担忧。但哥伦比亚大学的一项研究表明，年轻人的心理健康可能取决于他们「如何使用」社交媒体，而不是使用社交媒体的时间。

这项发表于《Journal of Experimental Psychology》的研究为期 6 周，393 名来自加拿大的年轻人被分为三组。一组继续他们的日常活动，一组被要求完全禁用社交媒体，另一组在研究团队的指导下使用社交媒体，这些指导旨在让参与者培养有意义的线上关系，限制加剧社交比较的互动。包括：

▨ 关闭某些社交媒体的自动通知；

▨ 取关劣质消息来源（如造成身材焦虑或传播负面情绪的博主）；

▨ 将社交媒体用于「与人交流」而不是「刷」社交媒体。

研究者发现，有 2 种措施能缓解社交媒体对心理健康带来的负面影响，尤其对管理焦虑、抑郁和孤独症状有效：

要么「完全戒断社交媒体」，要么「深思熟虑地使用社交媒体」。两种都行。

研究显示，禁欲组和辅导组都减少了社交媒体的使用，并且经历了更少的社会比较——这是焦虑和自卑的常见触发因素。

不过，虽然戒断社交媒体似乎在减少抑郁和焦虑方面更有效，但参与者们的孤独感没有得到改善。因为戒断也会在一定程度上剥夺年轻人与朋友和家人的社交联系。

对于许多人来说，完全戒断并不现实。但通过深思和管理，年轻人可以利用社交媒体来支持他们的心理健康，创造更积极的体验。

成年人比儿童更擅长学习运动技能

种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。然而对于学习一项运动来说，也不一定成立。

在普遍认知中，一定年龄范围（大约从 8 岁到青春期）的儿童比成年人更擅长学习新技能，这段时期常被称为「运动学习黄金期」。这里的「运动」并非指代足球、篮球等特定体育项目，而是一种更普遍的对身体的运用。

近期发表于《Developmental Science》的一项新研究表明，与儿童相比，青少年和年轻的成年人似乎更有能力快速掌握新技能，而儿童的进步则相对缓慢。

132 名不同年龄的参与者加入了该研究，他们需要通过训练来掌握一项在屏幕上移动光标的任务。在训练过程中，研究者发现 16-18 岁的青少年和 20-30 岁的成年人技术进步，显著高于 8-10 岁的青少年。

同时，参与者年龄越大，在训练早期的进步幅度越大，表明他们从对任务的介绍和描述中获益更多。

▷ 虽然但是……不知道科学家们有没有空再研究下 30+ 的人。图源：〈老友记》

研究者猜测，认知发展和处理信息能力在此时发挥了作用——这意味着：成年人可能有更多接受和理解指令，并将其转化为具体身体活动的经验。成年人完全发育的神经系统为学习提供了更好的结构条件。在接受了多年教育后，他们成为了更有经验的学习者。

那么，所谓的「运动学习黄金期」从何而来呢？

研究者在第二天的测验中发现，经过一个晚上后儿童完成任务的表现有所提高，但成年人的表现则下降了，研究者认为主要有两方面原因：一是成年人的生活经历更多，干扰了学习和记忆；二是儿童有更长的睡眠时间，更能在睡眠中巩固记忆。

也就是说，成年人想要学会某项技能并不难，难的是将精力集中在学习上😢

本期的 weekly 就到这里，希望你又收获了一些有趣的心理学知识。我们下期再见 👋

聊聊你成年后学的一项运动技能