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【卫生社团】秋日“开心”小妙招——让你从“林妹妹”变成“开心果”

广东医疗 · 公众号 · · 2020-11-25 00:13

正文

“自古逢秋悲寂寥”、“秋风秋雨愁煞人”，这也许是很多人对秋天的感受——萧瑟、凋零，为什么一到秋天，人就会自觉情绪低落、抑郁了？按照中医五行理论，秋对应的情志是悲，意思就是在秋天，人会莫名的感到失落、悲伤，这是一个正常的情绪反应。那有什么办法可以缓解抑郁的情绪呢？让肖爱祥老师将（偷偷）告诉大家一些“开心”小妙招。

根据中医五行理论，肺对应的白色，秋天天气干燥，因此， 在秋季应多吃白色或滋阴润肺的食物， 例如银耳、百合、川贝、雪梨、荸荠、蜂蜜、猪肺等，有些街坊除了情绪低落，还会有失眠，健忘等症状，则可另加上桂圆、莲子、山药等。银耳雪梨百合汤、百合杏仁粥，荸荠胡萝卜炒猪肉等食疗方都可融入日常的饮食中。

在生活中，我们可以 多看喜剧和听明快抒情的音乐、歌曲，回忆以前美好的时光和开心的事情，多参与自己感兴趣的活动，以“喜”的情绪压抑“悲”的情绪。 遇到不愉快的事情，多与朋友、家人沟通，及时疏泄负性情绪，多与心态积极的人为伴，使自己的心情保持乐观、开朗。

秋天的阳光灿烂而不炙热，是一个适合运动的季节。在周末或是天气晴朗的日子，约上三五知己，进行爬山、户外郊游等活动都不失为一个亲近大自然，开阔心胸，缓解抑郁情绪的好机会。对于工作繁忙的白领而言，则可选择在清晨或傍晚在公园、小区的花园等地方做一些低强度的有氧运动，如果中午有小憩时间的上班族，也可以在午饭后选择在树荫下，进行简单的运动，以吸收阳气。运动可选择散步、瑜伽、太极拳、八段锦等，强度以微微出汗为宜，避免大汗淋漓，以免伤精耗气。