弱鸡变型男，这个北京小伙帅呆了

我是北京的健身爱好者王志宪。从小爱好运动，长大后虽然只有60公斤，但还算精瘦结实。

上大学后，由于对运动的忽视，体质越来越差，发烧感冒都是常有的事。2013年7月大病一场，之后身体虚弱到了极点，50公斤的身体上个楼梯都能大腿肌肉拉伤。

经历过病痛，才知道健康的体魄是一切生活的前提和保障。在2013年8月毅然踏上了我的健身之路。 

开始的时候虚心的像周围的教练和前辈们请教，加上好搭档的鼓励，进步飞快，仅仅用了半年就成功增肌25公斤，从视觉上已然从弱鸡变成了壮小伙。

业内人士都知道，健身总会遇到平台期。经历了半年系统训练的我，思想上已经从追求健康变成了单纯的增肌，一心只想增大肌肉围度。

每次训练，无论是杠铃深蹲这样的复合动作，还是哑铃飞鸟这样单关节的动作，都只一味的冲击自己的极限重量。（现在回想自己当时真的是太盲目了，这也为后来的伤病不断埋下了伏笔）。

2014年11月，经历了第一次腰伤被迫停训（长期的冲击极限会使关节软组织磨损得不到恢复，受伤是早晚的事）。

但一次伤病的教训并没有使我充分认识到训练方法上的错误与不足，依然盲目冲击大重量，导致了两个肩关节，肘关节腕关节相继损伤，直到2015年3月再度腰伤。

那次在床上躺了一周，终于使我认识到了科学训练，循序渐进的重要性。一年多的盲目增肌，不仅伤病不断，还增加了很多脂肪，一度达到了90kg,影响了肌肉的美观和整体的协调性。

为寻回以健康为目的的初衷，开始了为期三个月的减脂期，艰苦的训练和科学的饮食。

胡练两年的我不仅身材上有了提高，健康科学健身的理念更加地坚定。75kg的我虽然肌肉维度小了，但是身体更健康更协调。

健身的两年里，走过很多弯路，受过很多伤痛，经历过两度腰伤，从未有一分一秒想过放弃，因为内心一直坚信，前方的挫折只会使自己更强势的成长。

两年中，学到了很多，也成长了很多，我知道健身是一辈子的事，但短期的目标是明年参加北京市健体比赛，不为名次，只为心中的那份执着与热爱！

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