运动前？还是运动后？到底应该什么时候吃饭？！

总是有很多小伙伴

给MAX留言

问到底是吃饭前运动

还是吃饭后运动好

今天，MAX就来告诉你！

相信你有过类似困扰

吃太饱去健身后

发现‘练不动’的尴尬？

或是空腹去健身

‘饿得慌’的情况？

大部分白领人群下班时

大多晚上7、8点了

这时相当一部分人

都是吃饱后就冲到健身房运动

到了后才发现刚才吃太饱‘练不动’

或是练着练着腹部一阵剧痛

要不然就是第二种

为了减肥空腹健身

以期拥有更加的效果

结果出现‘饿得慌’的情况

但是你知道吃太饱健身

或者空腹健身

对你身体带来的伤害吗？

其实，这两种方式都可以！

区别是间隔时间

还有饮食这部分而已！

No.1 运动前吃饭

吃完饭马上进行剧烈运动的话

会使你的胃下垂

出现腹痛肿胀消化不良等情况

长期以往你的肠胃很受伤害

运动前吃饭的人

可以尝试着

吃完饭后60分钟以上

再进行剧烈运动

以防出现吃太饱练不动

或是腹部剧痛的情况

No.2 运动后吃饭

医学临床证实

人在空腹运动时

体内血糖大大降低

会引起头痛头晕、四肢乏力

并出现短暂晕厥情况

喜欢运动后吃饭的

可尝试在运动前

吃一块糕点饼干类的食物

进行短暂代餐

有稍微饱腹感后

休息15分钟即可

拼了命健身

但是不知道健身基础知识

=没用=浪费时间=伤害自己

健康是健身的最终目标

不要因为贪图一时之快

而让自己身体健康岌岌可危