原来这 4 个姿势最伤腰，还不赶快改？

作 者：丁香医生

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「无数英雄竞折腰」在提醒我们，腰是「易碎品」，如果用的时候不小心，英雄好汉也扛不住。

是啊，行动坐卧走，哪个日常动作都会用到腰，一不留神我们就会「闪了腰」。

哪些习惯会伤腰？只用 4 句话概括， 首先就是——

坐 姿 不 正 确

这是导致腰痛最常见的原因。

错误的姿势会让腰椎和肌肉受到过分牵拉和挤压，长时间让它们不舒服，最后不舒服的就是你自己了。

单 手 提 重 物

虽然咱们是用手提重物，但腰也承担了很大一部分重量。

你想想，一边轻一边重，长期受力不均，肯定有一边腰会更劳累，更容易被「闪」到。

弯 腰 不 弯 腿

当人搬起重物时，直接弯腰去拿，腰部的压力很大。

假设站立状态时腰椎受到的压力为 100，弯腰时这个压力会增加到 220，就是两倍还多。

所以，不论是搬重物，还是捡起地上的一张纸，都不要直接弯腰。

长 时 间 站 立