如何打败紧张、焦虑、愤怒？你需要情绪管理心法

▲ 主讲人清流

本期音频课由心理咨询师清流来给大家讲一讲情绪管理的技巧。在跟清流讨论这节课程的内容时，我俩都有一点点担忧，因为情绪控制看起来不是一种“市场化”的题目，不像以“如何搞定那个人”为核心的各种变种，很多人立刻觉察到自己有刚需，愿意学习。

情绪控制对我们来讲，重要吗？

就在清流准备这节课程的时候，发生了武汉女博士掌掴机场工作人员的新闻。“在读女博士”、“去国外参加重要学术会议”、“自己没有安排好时间，迁怒于机场”，所有元素都符合成为传播爆款的条件，让人觉得她没有礼貌又盛气凌人。

看报道写，女博士打完人就意识到自己做错了，可她要为自己的愤怒和冲动付出代价，等待她的是十天的行政拘留，还被法航列入了黑名单。有句俗语说，冲动是魔鬼。你得相信，魔鬼就潜伏在你我的心中，也许一次无意识的爆发，就带来不小的麻烦。

除了这种极端的事件，情绪对我们的作用还有很多场景。在问答社区里，很多问题集中在：

1、上台演讲，紧张得头脑一片空白，浑身发抖，怎么办？

2、面对高考、面试或者其他人生重大事件前，紧张得睡不着觉

3、因为太焦虑，无法集中精神工作、学习，演变成拖延症

4、脾气暴躁的人怎么控制自己不发火

5、怎么样在开车时抑制路怒症

其实这些在生活里困扰到我们的问题，都属于没有处理好应激情绪。从心理学的角度，应激情绪其实是一种保护机制，因为有这些应激反应，才让人类在严苛的自然环境里繁衍到今天。问题是人类社会的发展比进化快太多了，我们生活中遇到问题的复杂程度，并不是应激情绪就能够处理的，大多数情况下，它甚至给我们带来困扰。

这一节课，我们邀请具有丰富心理咨询经验的，心理咨询师清流，为大家讲解应激情绪的原理，和具体控制的技巧。

在这期音频课中你将听到：

1. 如何应对突然惊慌、恐慌的情绪

2. 如何面对焦虑

3. 如何应对愤怒，从扭曲状态脱离出来

4. 如何练习情绪管理技巧，形成条件反射

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