几点生活建议，让你遇见更好的自己

周末约了一个许久不见的朋友L吃饭，她抱怨道：“最近真是陷入恶性循环，每天下班也不算晚，可是吃完饭开始看剧、刷微博，等洗漱完又到深夜。睡眠质量差，胃口也不好，精神状态别提有多差。”

“你这是自作自受，此般堕落怪得了谁呢？”我甩出一脸嫌弃。

仔细回想，我也曾有过这样的阶段。每天下班一回家就是刷微博、看朋友圈，一刷就是一整晚，放在桌角的新书还没翻开，娱乐圈八卦倒是知道不少。

晚上睡不着，早上起不来，上班没精神，下班疯如牛，本末倒置的习惯让我吃了不少苦头：

工作表现不好，被领导请去喝茶；精神差，火气大，一言不合就对家人发脾气；还有就是脸上冒痘，身体发出各种抗议警告。

我意识到，如果节奏再这样混乱下去，生活状态只会越发糟糕。我开始查阅各种生活类书籍，去知乎上了解大神们的生活好习惯，为自己制定了一个全新的生活指南。

饮食有所规划与节制，不再和手机缠绵到深夜，养成每晚阅读的好习惯，每周保持定额运动量。一个月、两个月，发现半年下来，效果明显，精神面貌和之前判若两人。

和L见面那天，我就把自己所做的努力与变化告诉了她，她饶有兴趣地表示要去试一试。

如果你们也面临着同样的烦恼，不妨看看我具体都是怎么做的吧，希望能给你们一些启发与帮助。

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科学睡眠才是好睡眠

上大学的时候，一直很佩服早起的室友，那得多大的毅力才能做到呀？如今加入早起队伍的我终于明白了， 坚持早起并没有想象中那么难，只要你有决心就可以。

5点起床的确是个大挑战，一下子做到基本不行。但你可以每天比前一天早一点，从五点半到五点二十，渐渐地让身体适应五点苏醒过来。

早起后，为自己准备一顿丰盛的早餐，从身到心唤醒每一个细胞，去迎接这一天的工作，精神饱满，做什么都事半功倍。

想早起，早睡又怎么敷衍得了呢？

有人说，你晚上不忍心睡觉，并不是因为你热爱工作或学习，而是错误的生活方式让你白天一事无成，你却一错再错。可是你要知道：没有任何事，值得你拿健康来换。

人体的肝脏会在每晚11点到凌晨1点之间排毒，你要保证自己在这个时间内是熟睡状态，这不仅有益身体，长期下来，还会发现皮肤一天比一天好。对女生来说，这可有着致命的吸引力呢。

从今晚开始，不要再熬夜了，把每天刷社交平台的时间省下来，看点儿书，做会儿运动；睡前喝杯牛奶，泡个脚，更有助于睡眠。

你要早睡早起，也要学会合理午睡。 对大多数职场工作者来说，倘若中午没有得到休息，下午精神就会萎靡不振，工作状态也必将面临崩溃。

午睡，是对下午工作的基本尊重。一般来说时间不宜太长，半小时最好。便携午睡床，或是小抱枕，都是你的好选择，只要你觉得舒服又适合自己就行。

人的一生有1/3的时间都处于睡眠状态， 睡眠是不可或缺的休息方式，你不仅要保量，更要保质 。开启崭新的睡眠模式，你会发现精神变好了，做事效率高了，身体也会越来越棒。

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合理饮食更健康

不记得是什么契机，让我开始了每天早起一杯淡盐水的生活，但真的很不赖。盐可以清热、凉血，晨起后空腹喝一杯淡盐水，清除肠胃中的残留物，还能改善消化吸收功能。