你们有没有这种感觉？
总是觉得很累，不管怎么补觉、休息都没用；
每天早上醒来后躺在床上动不了，即便明知快迟到了，但就是起不来；
上班时，需要大口呼吸才能勉强继续工作；
下班后，连洗澡的力气都没有，只想瘫在沙发上；
周末哪里都不想去，什么事都不想做，不爱说话，不想社交；
丧失了对一切事物的兴趣，总想着“能撑一天是一天”；
身体素质下降得很厉害，多走几步路就很喘；
情绪也越来越不稳定，动不动就想对爱人和孩子发脾气；
有时还会过度敏感，觉得自己什么事都做不好。
......
“明明生活中没发生什么大事，但我就是筋疲力尽。”
如果你也中招了以上的症状，需要注意了：
或许，你正在陷入低能量状态。
如今，有越来越多人都在长期忍受着疲惫感。
感觉身体就像老损的电池，电量常年不足20%。
就算连着充电器，也充不进去电。
而造成这个结果，最直接的原因是：
糟糕的生活习惯。
回想一下，你们是否也有过以下的体验：
一上班就在工位上坐一天，其他时间也从不运动；
平时饥一顿饱一顿，可一到放假就大吃大喝；
偏爱奶茶、蛋糕、炸鸡等高盐高糖高脂的食物，工作压力大想吃，晚上追剧想吃，遇到好事要庆祝也想吃；
每天只睡四五个小时，白天上班要靠抽烟、喝咖啡来提神，可到晚上又报复性熬夜，停不下来地刷手机；
不爱喝水，但喝酒没有节制，为了应酬喝，有烦心事了也想喝。
以上每条坏习惯，单看都不致命。
可长年累月地累积后，就在不知不觉中透支了我们的身体。
在这些坏习惯背后，其实有着相似的陷阱：
多巴胺上瘾。
每当我们的欲望被满足时，大脑都会分泌多巴胺，让我们觉得快乐。
但这种快乐转瞬即逝。
如果下一次还想要同等的快乐，就需要更强烈的刺激：
从一周一包烟到一天抽一包，从一周一杯咖啡到每天一杯，从只刷一小时手机到熬夜通宵......
恶性循环，却又很难停下来。
然而，快乐是短暂的，但伤害是永久的。
久坐不动的身体，换来了腰痛和腿部血栓；
喝下去的咖啡，毁掉了我们的睡眠；
吃进去的大鱼大肉，变成了糖尿病和三高；
刷过的短视频，吃掉了我们的深度思考和专注力。
正如刘墉曾说：
“再玩一球、再赌一局、再睡一分钟，听起来都是小事。
但那里面自我妥协的细菌，却可能侵蚀你的骨髓，使你一辈子都站不直。”
当小小的欲望逐步累积成了身体的惯性。
再想调整，便难上加难。
不过，在我们对多巴胺上瘾的背后，还有个更深层的原因：
生活压力实在太大了。
如今外界环境带来的高压，已经远超我们能承受的范围：
年纪越大，越面临着失业的风险；
心态再佛系，养娃也要被迫内卷；
父母年迈体弱，需要足够好的照料。
这些压力，通通指向了一个解决方案：
钱。
于是，为了赚更多的钱，我们只能压榨自己的时间。
根据国家统计局的数据：
去年上半年，中国人平均每周的工作时长接近49小时。
也就是说，即便我们一周工作7天，每天也要上班7小时。
不仅如此。
像外卖骑手、网约车司机等等灵活就业的打工人。
他们每天的工作时长普遍在10小时以上。
且很多人每个月只休1天，甚至全年无休。
如此高强度的工作，自然让人筋疲力尽。
可中年人不止是员工，也是子女、爸妈、丈夫、妻子。
除了要赚钱，我们还要收拾家务、照顾孩子、赡养父母。
像一个普通的上班族妈妈，可能早上6点半就要起床准备早餐，照顾孩子洗漱、吃饭。
等送完孩子上学，又要赶去公司上班。
并在之后的8小时里，处理各种琐碎、麻烦、高压的工作。
等下了班回到家，第一时间就要开始收拾家务，辅导孩子功课。
直到把孩子哄上床睡觉，自己也洗漱完毕。
时间已经接近深夜。
一天下来，压根没有任何喘息的空间。
且日复一日，天天如此。
更别提生活还会穿插出现意外：
孩子在学校出事了，父母突然生病了，亲戚需要帮助了......
这些都进一步消耗着我们本就不多的时间和精力。
精力在被无限透支，却无处回血。
自然，我们会报复性地渴望“刷会儿手机、喝杯饮料、抽根烟”。
毕竟，还有什么放松，比碎片化娱乐成本更低，见效更快呢？
只是到头来，这些也不过是进一步的透支罢了。
所以如今，“赚不到钱、没有时间、过度疲劳”如同三座大山，死死困住了中年人。
让我们把生活过成了一个解不开的死结：
想卷卷不动，想停没法停，想逃逃不掉，无休止的损耗。
