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排水、排气、排宿便的推腹法，促消化利排泄，还可减腹部（附视频）

针灸匠张宝旬 · 公众号 · · 2024-05-17 15:53

正文

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如今的人活动量降低，吃的东西容易堵塞，可以多做下面这个动作： 腹部直推排三浊 。

从腹部前侧向下推，使气血向下运行，解决堵塞的情况， 常规推100-200下（参考如下视频） ：

这个动作可以 排水、排气、排宿便 ，饭后直推还有助于消化和排泄，推后出现腹中排气、 肠鸣为最佳效果 。

饭后长推除了推食积，改善腹胀外，还不容易长肚子，这个动作还可以腹部减肥，如果是减肥动作要重一些。女性 经期孕期不要做。

昨天的动作比较辛苦，今天可以轻松一下。

网友们的反馈摘选如下：

网友: 我的胃常年都是硬硬鼓鼓的，今天看到这个后在早饭半小时后推了200下，打了一个隔，但是 胃明显就软下去了 ，更神奇的是，我右侧大牙过敏有半年了，看了医生让用抗过敏牙膏，用完一支都没好，但是在做推腹的时候， 牙居然不酸了 ，很用力咬的时候才有一点点酸，太神奇了，有了新的收获，谢谢张老师！

网友：二十多天没出过门，一直觉得胃胀上腹部不舒服，今晚做了很多个，刷牙时吐酸水后感觉舒服很多。

网友：边推边排气，200个结束好像饿了。

网友：早上起来就推，打了两个嗝，然后开始莫名其妙的流泪，没有什么悲伤的情绪，也没有想起什么伤心的事情，就这么流泪，感觉很神奇啊。

网友：早起上厕所，便不出来。看到这篇文章，分两次做了两百下，马上就要上厕所，很痛快。

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