我焦虑得头发都掉了

我们生活在焦虑的时代。

无论是工作上的压力，还是生活里的琐碎，焦虑感如影随形，渗透每一个时刻，让人无法彻底放松。

焦虑是病吗？

如何缓解焦躁不安的情绪？

焦虑时能做些什么？

但愿今天的这份书单，能够解救焦虑的你。

我焦虑得头发都掉了

作者〔美〕罗伯特·L.莱希

豆瓣评分 7.0

躺在床上想东想西，一分钟换七八个姿势也睡不着。随手点开朋友圈，好友任意一条炫耀帖更是让你心塞得闭不上眼。紧接着便是脑洞大开，陷入没完没了的「扪心自问」：

大家都在撒腿向前，怎么只有我每天庸庸碌碌在摸鱼？

今年还有升职的希望吗？

明年能否买房买车？

等一下，为什么到现在我还是条单身狗？

这本是个令人焦躁不安的时代，很多人已然把焦虑视为生活中理所当然的一部分。然而真正的焦虑症患者，可不只是为了琐事烦躁，或是看到蜘蛛会歇斯底里那么简单。他们可能害怕开车、坐飞机、乘电梯；他们可能讨厌喧闹的人群和露天场所，出门会莫名地紧张，逛商场时会莫名地惊慌，一些人甚至因此与社会隔绝或是闭门不出。

「减少恐惧的关键在于，认识到你所体验的恐惧并不符合你所面对的现实。」

身份的焦虑

作者〔英〕阿兰·德波顿

豆瓣评分 8.2

为什么我们渴望得到别人的认同？

是什么让我们变得「势利」，对于金钱和时尚的欲望之壑为何总也填不满？

我们到底怎样才能克服这种身份的焦虑呢？

「我们所期待的远超出我们祖先们的想象，但我们付出的代价则是永远都挥之不去的焦虑——我们永远都不能安于现状，永远都有尚未企及的梦想。」

这本书并非一本充满学术语言的「高深」著作。它用通俗、有趣的语言，为现代人解读了「身份」的前世今生，以及我们为什么会为「身份」而焦虑。

「身份」这个词在这本书中更多的还是指一种社会地位，一种当代人追求的功名利禄。

分离焦虑症

作者 木南君

豆瓣评分 8.2

年过四十的夏璐在结束一段长达十二年的婚姻生活后选择独身，她在这个城市的角落开了一家咖啡馆。在这个每天与人相遇又分离的场所，她遇到很多有趣鲜活的生命，也感受到时代变迁带来的种种分离。

故事既有爱情从有至无的失望，也有书籍和建筑从有至无的消亡；既有分离带来的苦痛，也有重新振作后的希望。当夏璐细听他们各自的讲述，感受每个人生命中特定的痛苦，她也终于理清自己对于感情和婚姻的困惑。

这个世界的变化太快，以致改变仅仅意味着一样事物逝去了，新的事物进入逝去的状态。

你为什么总焦虑？

作者 高原

豆瓣评分 6.5

焦虑是由紧张、焦虑、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可能在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。

其实，每个人都会出现或多或少的焦虑症状，它可能是关于你的家庭、你的事业、你的生活等等，正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事情，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康，那么建议你用这本书来调整你的焦虑情绪。

控制焦虑

作者〔美〕阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）

豆瓣评分 7.3

「不切实际的期望才是造成那些不必要焦虑感的原因。」

前美国心理学会主席弗兰克·法雷（ FrankFarley）说，心理学领域很少会出现既在学界备受尊崇，又在大众中有口皆碑的传奇式人物，但阿尔伯特·埃利斯就是这样的传奇。熟悉他的每个人都被他惊人的创意、令人兴奋的观点和充满魅力的人格所倾倒，他是心理治疗实践领域公认的巨擘。

《控制焦虑》用通俗易懂的语言和案例教会读者如何使用理性情绪疗法来克服自己的焦虑。利用理性情绪行为疗法的训诫语句，你可以控制自己的焦虑感。

焦虑的时候可以画画

作者 爻一一

豆瓣评分 8.0

爻一一，河北作协青年作家。已出版《雏菊》散文集。部分绘画参展。

「这是在焦虑症期间的一些作品，通过绘画，文字，中药，针灸，我渐渐康复。也许灵魂有黑色的时候，所以用的颜色比较昏暗，也有明亮的时候，那就是我回忆童年的那些夏日午后。后来发现，一切都没有变，只是我的时间再向前而已。

在这里，你可以看见自己吗。有时自己是那个最软弱的人，但是常常戴上那个坚韧的面具。」

做不焦虑的年轻人：麦肯锡女神职场答疑录

作者 领英 李一诺

豆瓣评分 8.4

焦虑——仿佛是这时代的一个难解的结。求职面试升职加薪选择跳槽上司下属同事老板…每一件事都让我们着急。

如何做一个不焦虑的年轻人？

「麦肯锡女神」李一诺在 LinkedIn 领英上记录了她的工作和生活。

有真才实学但不端不装，眼界开阔仍有趣有梦，作为资深职场白骨精成就不凡也会耐心传授职场智慧，敢于追梦勇于试错在折腾中寻找生活的乐趣。

3 个娃，麦肯锡到盖茨基金会，奴隶社会还有马甲线！她会告诉你，年轻的时候不要瞎着急，你才能慢慢找自己。

一路走下去，自会有鲜花开放。

没有梦想又如何

作者 蓝莓

豆瓣评分 8.6

正当电视台出镜记者林佩珍面临事业和爱情双重困境的时候，一个无所事事又自得其乐的 loser 闯入她的生活，让她重新开始思考，关于生活，关于梦想。

这个温暖的小故事里，有拼搏的热血，更有走出焦虑、追寻自我的努力。

↙ 点击阅读原文，做不焦虑的年轻人。