班杜拉——自我效能感

在上一篇文章（ 为什么我会一个人跑步 ）当中有提到，班杜拉的观察学习理论。在观察学习理论中，学习分为四个步骤，分别是： 注意，保持，复制，动机。

这只是班杜拉的其中一个理论要点，还有一个重要的理论，就是 自我效能感。

今天我们就来，看一下什么是自我效能感？

班杜拉认为，人类的行为不仅受行为结果的影响，而且受 通过人的认知所形成的对结果的 先行预期 的影响。

也就是，在我们做事情之前，对这个事情的【预期或许看法】会影响我们的行为。

因此，自我效能就是： 个体对自己能 成功 表现某种行为所具有的 能力的一种预期或主观评估。

比如，在考试前，老师让学生来估计自己可能得到的分数，就是学生在这次考试上的自我效能。

又比如，老板交给我一个新的任务，我对自己能否完成这个任务，有一个预估概率，这就是我对这个任务的自我效能。

又比如，我决定考研究生，那么现在我对自己能够考上的概率有一个预估，这也是我对考研这件事的自我效能。