专栏名称: 肌肉男训练营

纵观目前的健身类公众号，总体感觉是粗枝大叶，粗制滥造，不具备可操作性，只是“看上去很美”。本公众号推出的健身微课堂系列，专注技术细节，不搞表面文章，每篇只讲解一个健身动作，彻底讲透，具备很好的实践性，让小伙伴在“潜移默化”中学会健身！

会了这13个动作，你的减肥就成功了66.6%

肌肉男训练营 · 公众号 · 健身 · 2017-03-18 11:45

正文

时长：1'23''

13种比波比跳更高效的燃脂动作！

选择其中4-5个动作，每个动作做30秒，间歇30秒

重复2轮，不到15分钟就能达到1小时跑步的减脂效果！

春节吃多了？脂肪甩起来吧！

耗时：15-20分钟

强度：大

专注：全身燃脂、减肥。

翻译：黄展煜

美国力量与体能协会私人体能训练师

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

最好的健身视频，点击上面关注！

- The End -

推荐文章

练瑜伽 · 用空8支的原装进口『PICILY豆乳洁面乳』，粗糙皮逆袭成嫩滑肌全靠它，连男友都夸太好用了~

20 小时前

练瑜伽 · 怀孕6月上春晚，艳压奚梦瑶，拒嫁30亿豪门：她才是人生赢家！

20 小时前

练瑜伽 · 自律过度的中年人：7年不吃米和面，长得像洋娃娃

20 小时前

练瑜伽 · 跌落神坛的「传奇女包」：巅峰时一包难求，如今沦落低价清货！

2 天前

练瑜伽 · 99元买3盒！曲奇界的爱马仕，酥脆不腻口，年货福利打骨折！

3 天前

铁血网 · 为什么中国人发明了麻将、西方人却发明了扑克？内涵惊人

8 年前

汽车点评 · 居然很多人都会用错！三角警示牌到底该怎么用？

7 年前

木雕 · 老屋里丑陋的木疙瘩，一刀下去里面居然别有洞天！

7 年前

中国知识产权报 · 关于商业秘密保护与反不正当竞争，法官、学者和企业最关心的问题有哪些？

7 年前

城乡建设一PPP · 独家 | 全国省市PPP情况分析系列报告（直辖市篇）

7 年前