睡了等于吃了！睡了等于瘦了！

书接上回！

周末多睡觉！ 是对周末最基本的尊重！

之前我们说过！：

与周末不补觉、少补觉的人（＜1小时）相比。

周末睡懒觉的人（＞1小时） 心血管疾病患病风险显著降低63%！

与稍微多睡相比 （补1-2 小时）， 补觉超过2小时，心血管疾病风险降低70%。

而今天的研究 告诉 我们 ：

睡了就是吃了！睡了，就是瘦了！

研究里，80名志愿者，在没有饮食或运动指导的情况下。

只将睡眠时间增加了1.2小时，他们的平均每天总热量摄入 减少了270千卡！

相当于少吃一个鸡肉汉堡或三小碗米饭。 女性需要蛙泳30分钟、慢跑40分钟或慢速跳绳36分钟才能消耗掉这部分热量。

经过4周，睡眠延长组的 体重平均减轻了0.96斤。

我们其实之前也写过，睡眠不够，就是会食欲大增，而且会让你想吃高油高糖的食物！

因为，在深度睡眠阶段，体内瘦素分泌增加，促进脂肪燃烧和减肥，是减肥的有力支持。 同时 ， 饥饿激 素分泌会 减 少，帮助自然降低食量。

相反，睡眠不足或质量下降会导致交感神经过度活跃，