一、学会索取，向领导申请人员支持
在领导向你布置工作的当下，脑子里要马上把整件事预演一遍，预估工作总量。当你发现工作量过大，达到超出你身体负荷的程度时，要马上向领导申请人员支持，也就是俗称的
“向领导要人”
。
申请人员支持的措辞参考：
“领导，这个事情涉及的面比较大，我预估自己一个人是无法完成的，因此需要向您申请人员支持，我这里一共需要2个人，1位帮我盯着设备，1位和我一起迎接贵宾。
（具体人员数字和工作内容由你自己填写）
”
如果你预估这件事
需要花费大量金钱，需要交通工具，需要人脉配合等
，也可以在此刻向领导提出要求，争取支援。
只要你提出的要求是合理的，且你的领导是一位懂得尊重员工的人，那么大概率上你会得到你所需要的帮助，那么间接地也就减轻了你身上的负担。
二、设置底线，超出底线的活儿拖延不做
有的读者可能会想：“那如果我遇到的领导，是个不尊重员工的人，明知道任务量大到超出我的身体负荷，还硬要把3个人的活儿塞给我1个人做，怎么办？”
遇到这种情况，就使用我们的第二条法则：
设置底线，超出底线的活儿拖延不做。
缺乏尊重意识的领导，TA是不会心疼你的身体的，只有你自己才会心疼自己的身体。因此，我们为了自保，就要人为的，刻意的，给自己的工作量设置一道“底线”。
比如，你感觉自己一周最多能写3篇新闻稿，而领导却要求你一周写7篇新闻稿，那么，
你就要把“一周3篇”这个量，设置为自己的底线。
即使你第一天很快就写完了第一篇稿子，也别太快交活儿，要使用拖延战术，拖个一天半晌，第二天晚上再交活儿。
如此类推，总之，
你的交活儿节奏，要紧紧守住“一周最多只能出3篇稿子”这个底线。
这样一来，领导的大脑里就会形成一个印象：“噢，那个新来的小李啊，他干活儿的速度慢，一周最多出3篇的量。”——那么当他想要得到7篇稿子的时候，他就会另找人去做那多出来的4篇。
有的人缺乏底线意识，领导压榨一步，TA就往后退一步。
自己傻傻的熬夜加班，内分泌失调肠胃发炎，最后拼命写出了7篇稿子，而领导大脑中就形成了这样的印象：“噢，那个小李啊，他干活儿速度挺快的，一周7篇他努努力可以完成的。”——那么今后领导给你派活儿的时候，永远都会拿“一周7篇”这个标准来要求你。
三、专业有别，超出专业能力的活儿拒绝不做
领导对小李说：“小李啊，听说你会视频剪辑？你回头把咱们这次会议的录像剪辑一下，弄点配乐，做个视频吧，咱们可以在年终报告的时候播一下，这也是对你的一次锻炼机会。”
——你如果是小李，且你之前从来没为单位做过官方视频，请问，这个活儿你敢接吗？
千万不要接，这里面步步都是坑：
首先，一旦这活儿你接了，今后你们单位所有的视频，都得你做，你甘愿吗？
其次，你的政治敏感度够用吗？里面涉及的每一个领导，谁先出镜？谁后出镜？谁最满意自己讲话的哪一段？谁想把自己哪一段掐掉？谁的名字署在前？谁的名字署在后？谁的官职要怎么写？——这些琐碎的政治因素，你敢一个点没照顾到，你就会得罪一个领导。
第三，你的视频剪辑技术真的够用吗？到时候万一领导说“这里加个花纹”、“那里弄个特效”、“这里的排版不够大气”、“这里的字体能不能换换？”——这些不可控的技术因素，爆发任何一个都会让你束手无策。
第四，以上任何一个点被改动一次，就意味着你要重新渲染导出一遍视频，你知道导出一条10分钟的视频需要多长时间吗？——1个小时！（我凭上一次做视频的印象说的，如果说的不准确大家可以指正）。如果你每改动一个字体，每加一个领导的名字，就要新导出一次，又新导出一次，你知道你要熬多少夜才能做到让所有领导满意吗？
综合起来，其实最核心的点就是：
这件事超出你的专业范围了。
而专业的事，需要交给专业的人办。
所以，当你发现领导突然一时兴起，给你布置了一个超出你专业范畴的事情时，一定要机灵一点，马上拒绝。拒绝措辞参考：
“领导，视频剪辑这个事情的专业性非常强，我虽然会一点点，但远达不到能接活儿的程度。
以我目前的水平，做出来的效果估计会比较差，还不一定能用，专业的事情最好还是找专业的人来做比较好。
”
如果你定力够强，且领导还算通情达理，一般到这一步也就能拒绝掉了。
如果实在实在拒绝不掉，领导非推着你上，或对你说：“没关系小李，咱不用做的很花哨，只要最基础的视频剪辑就行，你不用有压力，大胆做，做成啥样就用啥样。” 那怎么办？
如果实在拒绝不掉，必须要接，
那
最终的保命符，就还是那条【底线】——提前给自己设置【技术底线】，并且向领导要到一个【免责承诺】。
措辞参考：“好吧领导，实在不行的话这个视频就我来做，但是有几点我必须提前向您说明，
第一，我的技术目前可以做到的是：给视频加字幕，加个配乐，拼接或剪切镜头。比较复杂的花体字，特效，酷炫的片头之类的我实在不会做，要做的话需要花钱找专业的人做。
第二，我不太了解做官方视频的一些人事方面的规则，比如领导的一些出场顺序，署名顺序，职位称呼，这方面需要您多多指导我。
第三，视频制作署名我希望署咱们部门名，不要署我个人名，因为毕竟这里面很多因素都不是我个人能把控的，还是需要部门领导多方帮助我一起完成。”
——以上这番话的潜台词是：“第一，我的技术底线告诉你了，你别指望我做出超越这个底线的高水平视频；第二，牵涉到领导政治地位的细节，需要您领导来负责，别让我一个小兵负责（当然这本来也就是领导该负的责任）；第三，万一我在领导的政治地位问题上出差错了，得罪领导了，署名别署我，别到时候拉我出来顶锅。”
把以上这几个关键点把握住，可以最大程度的保护你在这个超越你专业能力的项目中尽可能不受伤害。
四、选择土壤，过度压榨员工的地方不可久留
不要放弃自己的选择权，普通的劳动者也有权利去筛选单位，筛选公司，筛选领导；普通的硕博士也有权利去筛选导师，筛选师门。
应聘面试的时候，问清楚工作时长，保障机制，签合同的时候，要仔细阅读条款，尤其是牵涉到人身安全，请假制度，保险保障制度，违约责任方面的条款，要仔细看清楚再签，
遇到霸王合同，要拒签，破着工作机会不要了，也要拒签，保命要紧。
如果你进入一家单位后，发现这里有压榨员工的风气，加班时间超出身体负担，频繁熬夜，无条件加班，不给批假，拼酒文化盛行等，则要慎重考虑自己的身体能否承受，要听从身体的信号。
如果身体已经极度疲惫，抗拒，恶心，干呕，胃痛，情绪抑郁崩溃等症状，则要马上离开
，破着工作机会不要了，也要离开，保命要紧。
同样的，硕博士也要具备筛选导师的意识，
当你发现自己遇到了一个渣导师，把学生当黑工无限度压榨使用，侵占学生的知识产权，用排挤打压恐吓等手段威胁控制学生，则要尽快想办法从这个师门脱身。
能坚持到毕业就赶紧混毕业拿证走人，坚持不了的就宁愿破着退学重新选一个新导师重考一次，也要离开。宁做自由人，不做奴隶鬼。
还有，必要的时候，要敢于拿起法律武器保护自己，存好证据，该刚的时候就要刚起来！
你的生命很娇贵，你的生命之花值得盛开在一方安全的土地上。
人的生命需要被尊重，被呵护，被珍视的对待；而不是被压榨，被蹂躏，被无价值的消耗。
如果你所在的这片土壤被污染了，有人给你喝污水，喂你吃毒素，不给你阳光照，
那么哪怕这里有再闪耀的虚荣光环，我们也要下决心远离这块坏土壤！
我们宁愿就做自己的园丁，自己给自己重新开垦一片干净的土壤，哪怕这个过程需要舍弃一些机会，那也属于必要的沉没成本，是你为迎接下一个春天而付出的肥料和代价。
机会不是唯一的，错过一个毒饼，前面会有崭新的开封吊炉大烧饼等着你！
只要我们默默地把自己的花养好了，给它温暖的阳光，给它干净的水，它自然会漂漂亮亮地开放，它自然会吸引来蜂蝶环绕。不知不觉中，新的机会，资源，财富，名望，就会自然而然流向你，不需要你委屈巴巴地向外求！
五、打造价值，让自己身上具备高不可替代性
离开坏土壤，是需要底气的，这个底气，就来自于你的
不可替代价值。
你的专业能力，你的本事，你的绝活儿，你的思想体系，就是你行走于世的武器。
如果你是一个设计师，当你发现公司过度压榨你的时候，你敢不敢拒绝超额的工作量？你敢不敢提前收工睡觉，任由领导在后面追着催你也不回复短信？你敢不敢直接辞职？
你在面对不公平待遇时拒绝的权利，取决于你的“不可替代价值”。
——你的“不可替代价值”越高，你的话语权就越大。
如果，你是一个能力极强的设计师，你能做出正好打中客户心里所想的那种设计，你有一套特别厉害的沟通技巧，你可以用最短的时间get到客户心中的需求，并落实出来，正好搔到客户的痒处，你能搞定别人搞不定的客户，那么，你就不怕拒绝领导，你也不怕辞职跳槽，你甚至不怕自己出来单干，因为你有价值傍身。
